【第９章】筋トレ後の回復力アップ！疲労撃退のカラクリ教えます

あなたの筋トレ、実は逆効果かも？今日は回復と疲労のメカニズムについて、とっておきの秘密をお教えします！

こんにちは！ダイエットトレーナーのだいきです。

今日は皆さんにとって超重要な話をします。

それは「回復と疲労のメカニズム」です。

「え？筋トレの話じゃないの？」って思った方、ちょっと待ってください！実は、筋トレの効果を最大限に引き出すカギは、この「回復」にあるんです。

なぜ回復が大切なの？

1. 筋肉は休んでる時に成長する

- 筋トレ中に筋肉が大きくなるわけじゃありません

- 実は、トレーニング後の休息時間に筋肉は修復され、成長するんです

2. 疲労が溜まると逆効果

- 疲労したまま無理してトレーニングを続けると、ケガのリスクが上がります

- パフォーマンスも下がるので、効果的な筋トレができません

3. 回復不足は停滞の元

- 適切な回復をしないと、筋肉の成長が止まってしまいます

- せっかく頑張ってトレーニングしても、効果が出ないんです...

回復と疲労のメカニズムを理解しよう

1. 筋肉の超回復プロセス