うつに2度なってわかったメンタル改善に1番良かったこと

私は、これまで2度うつになりました。

どうしてうつになってしまったかは、またどこかの機会で書けたらと思うのですが、今回はうつになった時にメンタル改善のに1番効果があったことを書いていきます。

メンタル改善に1番良かったこと

さっそく結論になりますが、メンタル改善に1番効果があったことは、散歩です。たかが、散歩かと思うかもしれませんが、散歩の効果は凄まじいものがあります。
ここからは私のじつ体験のもと、どんな効果があったのか、散歩をするときの注意点がありますので、お伝えしていきます。
※個人差はあると思います。ただ、僕にはとても効果があったので、とりあえずやってみることをおすすめします！

効果

・気持ちの整理ができる
歩いていると、いろんな思考がでてきます。
「なんでこんなこと考えているんだろう。」「こんなところに花が生えているんだ」
などなど、もともと頭の中にあった思考が、五感から伝わってくる情報と合間って整理できるようになります。ネガティブな気分であっても、ネガティブではなくなったり、新たな発見があったりとよい思考整理ができます。

・歩けたことに感動できる
うつになっている時は、何もできない日がよくあります。そんな中、散歩というただ歩くという行為だけでも、よくできたと小さな成功体験を積むことができます。歩くという単純な行為だからこそ、ハードル低く取り組めるのです。

注意点

散歩の時に注意点があります。それは、必ず何も持たないことです。歩いている時は目の前や今の頭の中にある感情など、その時にある情報に集中することが大切です。決してスマホなど持って行っては意味がありません。とにかく歩いて今の気持ちや周りの景色を味わうようにしましょう。

うつではなくてもおすすめ

うつではない人にも、散歩はおすすめです。タダでできる簡単なこと。こんなにいいことはないと思いますので、ぜひ明日から初めてみてください。