生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみた ③
はい、どーもー👏
いつも、「評価されたい！」「ちゃんとしてなきゃいけない！」と
思いつつも空回りで、チャックを閉め忘れることもある
自己肯定感がダダ下がりの私です。
そんな私ですが、こちらの本👇の
第 8 章 work 7 からwork 10 までをやってみました
前回の記事です。
感想
スキーマは外在化してみると意外と小さくて安心を感じる。
不安が小さくなり、スキーマの呪縛から解放されそうだと思った！！
第８章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
解説
あなたが漠然と抱え、感じている「生きずらさ」。
第8章では、その生きずらさの「根っこ」と「正体」を具体的に明らかにしていきます。
これまで漠然と感じていた生きずらさの「根っこ」と「正体」が明らかになるだけでも、実はずいぶん心もちが変わってきます。
（中略）
第8章ではまず生きずらさの根っこについて理解してから、実際に今、
あなたにとってどのような生きずらさがあるか、
ということを理解するワークを、
スキーマ療法の考え方に基づいて実践してもらいます。
work 7 「人の言いなり」「自分さえ我慢すれば」「人に尽くしてなんぼ」系のスキーマがある？
work 8 「ちゃんとしなきゃ」「完璧であるべき」「楽しんではだめ」「感情は出しちゃだめ」系のスキーマがある？
work 9 「とにかく評価されたい」「自分が一番じゃなきゃ嫌」「やりたいようにやりたい」「我慢は大嫌い！」系のスキーマがある？
work 10 普段から自分のスキーマに気づきを向ける
誰でも、上に挙げたスキーマのいくつかは、多かれ少なかれ持っているものです。
これらのスキーマがあなたの中にできてしまったのは、あなたのせいではありません。
（中略）
ただ、ここで理解してもらいたいのは、「スキーマはこの世の真実じゃない！」ということです。
これは私たちの中に植えついけられた「思い」にすぎません。
スキーマは私たちの心の中の深い部分に植えつけられているから、
いかにも真実のように私たちは感じてしまいますが、実は真実ではないのです。
（中略）
「ひょっとして、今、スキーマが出てきている？」と思って、
チェックしてみてください。
（中略）
そして「ああ、でも、スキーマというのは真実じゃないんだ。
自分の思いにすぎないんだ」と思うようにしてみてください。
最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
それではまたお会いできるのを楽しみにしております。
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