ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。

努力不要！！買い物を変えるだけでどんどん痩せて若返る最強の仕組みを暴露します。

・ダイエットを始める前にまずはありのままの姿を写真に残しておこう。ダイエットを始める前の姿は伸びしろたっぷりの姿であり、ダイエットを途中でやめにくくする効果やダイエットが終わった後のビフォーアフターとして思い出に残るなど様々な効果が期待できる。

・ダイエットを成功させるためにはまずは周りの環境から変えていこう。特に冷蔵庫や冷凍庫に入っている食材をヘルシーな食材に変えるだけでもダイエットの成功率は変わってくる

・豆、ごま、わかめ、野菜、魚、椎茸、芋、米の頭文字をとった孫は優しい子(まごはやさしいこ)という標語を意識するだけで脂肪が燃焼しやすい痩せやすい身体を作ることができる。

体重計は捨てなさい！　脂肪がみるみる溶けていく究極の習慣

・体重計に乗るのではなく写真を撮ることがおすすめである。1週間に一回写真を撮り自身の変化を確認することで自分のスタイルが向上しているのを実感でき、モチベーションが高まる。日々の体重よりも自分の見た目の変化を確認する方がダイエット継続の助けになり自己肯定感が上がっていく。

・ダイエットは休むことも大切。特に、土日は家族との時間を優先しダイエットは少し休んでも良いと考えよう。ただし、食事のバランスは保つこと、食べ過ぎには注意が必要だということを押さえておこう。ダイエットの休日は、チートデーではなく無理せず楽しむ日として設けることが大切である。

・ダイエットを完璧に行おうとせず、半分程度を目標にするのが良い。完璧主義は続かないものであるから適度な緩さが必要である。何日かダイエットに失敗してしまったとしてもまたヘルシーな食事に戻れば、あなたのダイエットは成功する。