アラサーの美容・健康・食生活

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アラサーが美しく健康でいるための試行錯誤をご紹介します。

運営しているクリエイター: ちー🌿バセドウ寛解→不妊治療中

#健康

【無意識の口呼吸】は今のうちに治そう～耳鼻科通いで蓄膿症が治った話～

年中、鼻がつまって無意識に口呼吸していませんか？わたしもこの症状がずっと続いていましたが死ぬわけでもないため治す気も起きず放置していました。それがひょんなことから【鼻づまり＝口呼吸】は寿命にまで影響する治すべき症状であることと知りました。鼻づまりが治って心までスッキリした体験を今回はシェアしていきます。 👆口ぽかん、無くそう！鼻づまりが良くない理由口呼吸の頻度が上がって口内環境を悪くするというのが鼻づまりの良くない理由です。口呼吸の悪影響

30歳主婦のルーティーン飯と続けるコツ～毎日の食生活は将来への投資～

私は基本家にいる民ですので毎日規則正しい食生活をしています。ほぼ毎日同じ食事をとるのですが飽きることはありません。本日は私のルーティーン飯と同じものを食べ続けるコツをお伝えします。ルーティーン飯3種①発酵食品系ヨーグルト・味噌汁・チーズ・甘酒　など ②もりもりサラダ 3日に1回山盛りサラダを準備して毎日大量に食べています。 ③蒸し豆 ②のサラダと一緒に食べます ①発酵食品系ヨーグルト・味噌汁・チーズ・甘酒私は3種類の発酵食品を毎日食べるよう

毎日コツコツ1万歩～体にやさしく健康維持・ダイエット～

私は昨年、病気してからは、ランニング→ウォーキングへ習慣がシフトました。ウォーキングに軸を置いてから調子は良いですしランニングより続けやすいのです！今日は私なりの1日1万歩を達成するコツまとめました。お金をかけずにシンプルに健康維持うってつけなのがウォーキングです♪ 必要な道具『道具＝環境整備』努力無しにパフォーマンス上がりますので大事です✨ 🔹スマホ歩数を計測するためです。以前スマートウォッチを使用していましたが、金属アレルギー持ち

シンプルに「歩く・立つ・空腹」は、簡単ダイエット法です

本日は、私流の「歩く・立つ・空腹」維持の方法をまとめます。この方法で、私はお金をかけずに健康を維持することが出来ています。実行しやすいものばかりですので、参考になれば嬉しいです😀 「歩く・立つ・空腹」の目安 🔷歩く＝1日8000歩以上　　　出来れは1万歩 🔷立つ＝食事の時間以外、立ちっぱなし 🔷空腹＝16時間、食事をしない時間　　　　　8時間、食事する時間 ☝️空腹時間のイメージ図です。 1日8000歩以上歩くコツ🔶「みんちゃれ」ア