アラサーの美容・健康・食生活

スクワットを習慣化できたコツをシェアします！

みなさんはスクワット習慣化されていますか？わたしの中で ①スクワット ②読書 ③ランニングが、3大身につかない習慣と定義しています。なかなか身につかなかったスクワット習慣を 9か月かけてようやく手に入れることが出来ました。時間はかかったケド、習慣化できたコツを今回はシェアしたいと思います！【大前提】なぜやるのか考えるおばあちゃんになっても、丈夫な足腰をキープするためです。黒柳徹子さん、故森光子さんなど元気なベテラン女優さんの共通点はスクワット

30歳で強化した美容あれこれ　～若さのラストスパートをかけ出した私～

私は最近、30歳という年齢に強いこだわりを持っている。理由は若くもなく小母様でもない微妙な年齢だからだ。 20代じゃなくなったのは納得してずっしり構えていられるが、急に、自分の若さに限りが見えてきてラストスパートを駆け出し始めた。というところで、私が最近強化した美容関係を羅列していく。そもそもきっかけはというと私たち夫婦は結婚式を挙げておらず父親がウエディングフォトを撮れということで 3月の春休みに高級ホテルでパッシャってきた。 👇その時

30歳のUV対策～日焼け対策は老化対策～

私は日焼けしやすい体質なため、学生時代からUV対策は念入りにしてきた。おかげで30歳の今、顔にはまだシミやソバカス関係は出現していません。本日は私が行っているUV対策を紹介します。世間話として眺めてください🥰 UV対策行っていること・使っているもの ✅YouTubeで情報収集 ✅日焼け止め ✅美白系ケア ✅美顔器＆スチーマー ✅UVマスク・グローブ👒 ✅窓用UVシート ✅YouTubeで情報収集私は内科・皮膚科医の友利新先生のYouTube

30歳主婦のルーティーン飯と続けるコツ～毎日の食生活は将来への投資～

私は基本家にいる民ですので毎日規則正しい食生活をしています。ほぼ毎日同じ食事をとるのですが飽きることはありません。本日は私のルーティーン飯と同じものを食べ続けるコツをお伝えします。ルーティーン飯3種①発酵食品系ヨーグルト・味噌汁・チーズ・甘酒　など ②もりもりサラダ 3日に1回山盛りサラダを準備して毎日大量に食べています。 ③蒸し豆 ②のサラダと一緒に食べます ①発酵食品系ヨーグルト・味噌汁・チーズ・甘酒私は3種類の発酵食品を毎日食べるよう

毎日コツコツ1万歩～体にやさしく健康維持・ダイエット～

私は昨年、病気してからは、ランニング→ウォーキングへ習慣がシフトました。ウォーキングに軸を置いてから調子は良いですしランニングより続けやすいのです！今日は私なりの1日1万歩を達成するコツまとめました。お金をかけずにシンプルに健康維持うってつけなのがウォーキングです♪ 必要な道具『道具＝環境整備』努力無しにパフォーマンス上がりますので大事です✨ 🔹スマホ歩数を計測するためです。以前スマートウォッチを使用していましたが、金属アレルギー持ち

シンプルに「歩く・立つ・空腹」は、簡単ダイエット法です

本日は、私流の「歩く・立つ・空腹」維持の方法をまとめます。この方法で、私はお金をかけずに健康を維持することが出来ています。実行しやすいものばかりですので、参考になれば嬉しいです😀 「歩く・立つ・空腹」の目安 🔷歩く＝1日8000歩以上　　　出来れは1万歩 🔷立つ＝食事の時間以外、立ちっぱなし 🔷空腹＝16時間、食事をしない時間　　　　　8時間、食事する時間 ☝️空腹時間のイメージ図です。 1日8000歩以上歩くコツ🔶「みんちゃれ」ア

豆活のすすめ～豆は楽しい・簡単・安い～

2020年、私が最も夢中になった「豆」について本日は魅力をお伝えします。ハマった一番の理由は、食べて良し、触って良し、飾って良しと、五感で楽しむことが出来るユニークな食材だからです。本日の紹介を参考にしていただければ、簡単なステップで毎日たくさんの豆を食事に取り入れる事が出来ます。ぜひ最後までご覧ください。 ※本日紹介する豆はコーヒー豆ではなく、乾燥豆を指します。 ①豆はどこで買うの？どんな種類があるの？🔹どこで買うの？：スーパー・産直・ネット・ふるさと納税 🔹

#習慣にしていること