片頭痛予防体操！

＜片頭痛予防体操とは＞
片頭痛予防体操は頭痛学会も推奨している予防体操です。

①片頭痛の「圧痛点」を探す
片頭痛には「圧痛点」というものがあります。
首の後ろ、髪の毛の生え際から指二本ぐらい下のところに付近に「圧痛点」
というものがあります。片頭痛が慢性化して方はここを押すとすごく痛みます。（ツボのような箇所をマッサージすると）
ここをストレッチすると、圧痛点が無くなるっていう。それを片頭痛予防体操と言います。

②「圧痛点」をストレッチ
それでは、どうやってストレッチをするのか。
・肘曲げて、肩を回します。
・少し肩を後ろに引っ張ると良く回ります。
・その時に一番大切なのは、必ず真っ直ぐ、前を見てやることです。
・鏡などがあればやりやすいです。
　鏡を見ながら、自分がどんな風に体を回しているか。
　確認して、イメージとしてはコマのの芯のように、背骨を芯にして。
　真っ直ぐ行うことが重要です。

目安としては2分。

徐々に効果が出てきますので繰り返し行ってみてください。

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