散歩しときゃ不安も消える

　30分間河川敷を最近の朝、散歩しています。
　メンタルが不調であれば散歩を必ずしたほうがいい、と精神科医樺沢先生は述べています。日光を浴びると体内リズムが整えられるため、朝することをオススメしています。
　
散歩どころではない方へ
　家に引きこもり、散歩どころではない人が多いでしょう。
　歩くよりも日光を浴びて得られる効果が散歩では期待されています。ベランダのそばでスマホを触るだけでいいのです。可能ならベランダに出るだけでも構いません。

外に出るのが怖い
　外で人に会うのが怖い方はサングラス・イヤホンで外界を遮断しましょう。夜の散歩でも構いません。暗いので人の視線は感じにくいでしょう。

ご褒美
　散歩には気力を使います。ご褒美を設定しましょう。散歩のルート上にコンビニ・スーパーを設け、好きなジュースでも飲みましょう。

まとめ
　まずは無理のない範囲から始めましょう。日光を浴びることからでいいのです。そのうち散歩していると清々しい気持ちになることに気づくはずです。