走る

最近、ランニングにはまっている。
1月から体育の授業で持久走が始まったのだが、それがとんでもなく楽しい。記録が伸びる嬉しさ、人を抜かすときの爽快感、走り終わったときの解放感、何もかもが楽しい。

最近では、良い記録を出すために筋トレを始めた。毎日寝る前に、腹筋と体幹を鍛えている。その成果が出たのか、最初に走ったときはグラウンド10周(1周約270m)で16分かかっていたのだが、最近ではグラウンド13周で18分(10周時点では13分30秒)と記録が順調に伸びてきている。

だが、それと同時にケガにも気をつけなければならない。シンスプリントと呼ばれる、足のスネの内側を痛めることが初心者にはよくあるらしい。
実は、去年のこの時期もランニングにハマっていたのだがシンスプリントになって走るのをやめてしまった。今年はならないようにしようと毎日ストレッチをしていたが、今年もシンスプリントになってしまった。

スネの内側を押すと痛いのだ。

シンスプリントはランニングフォームが悪かったり、扁平足(土踏まずがない状態のこと)の人によくあるらしい。
私はおそらくランニングフォームが悪いのだろう。股関節を上手く使えてないのだと思う。
股関節を上手く使うには、前に膝蹴りをするような意識で走ると良いらしい。明日から試してみようと思う。