カズレーザーと学ぶ 睡眠の質改善 柳沢正史/筑波大学 生活習慣改善 PR
🌙 冬の睡眠質改善のチャンス
今日1月23日（火）の夜9時から日本テレビ系で放送される「カズレーザーと学ぶ。」では、「冬こそ睡眠の質改善のチャンス！秘訣はリビングにあり！」というテーマが取り上げられます。冬は睡眠の質を向上させる絶好の機会であり、良質な睡眠は免疫力の向上にもつながります。この放送では、睡眠の質を高めるための部屋の作り方が紹介されます。
🛌 睡眠の質を高める環境作り
筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である柳沢正史氏によると、睡眠の質を高めるためには、寝室だけでなくリビングの環境作りも重要です。睡眠の質を高めるためには、適切な温度設定、静かな環境、快適な寝具などが必要です。また、日中の活動や食事も睡眠の質に影響を与えるため、生活全体を見直すことが推奨されます。
📺 生活習慣改善スペシャル
「カズレーザーと学ぶ。」では、1年を健やかに過ごすための「生活習慣改善スペシャル」を放送します。この番組は、カズレーザーと共に、最先端の研究者から新知識を学ぶことで知られており、今回は日常生活で気をつけたい習慣について深く掘り下げていきます。視聴者は、座りすぎのリスク、睡眠の質の改善、隠れ歯ぎしりの問題、デジタル口臭など、日常生活に密接に関連するテーマについて学ぶことができます。
📚 読者の皆様へ
「カズレーザーと学ぶ。」で紹介される生活習慣の改善方法は、私たちの健康にとって非常に重要です。特に、現代社会において増加する「座りすぎ」の問題や、免疫力の低下などは、多くの人にとって関心のあるテーマでしょう。日々の生活の中で、少し立ち上がって作業をする、適切な睡眠環境を整えるなど、小さな変化を意識することが、健康への大きな一歩になります。今夜の番組で学んだ知識を活かし、健やかな1年を過ごしましょう。
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