AIに聞いたら納得！貴方の承認欲求を消す、制御する方法！
承認欲求は、マズローの欲求５段階説にも出てくるように、誰しもが持つ欲求です。
ですが・・
この欲求は行き過ぎても、ちょっと自己顕示的や構って君になるし・・なさ過ぎても、寂しいし、ちょこっと厄介な欲求でもあります。いっそのこと、承認欲求とかなくて、生きられた方が楽かも・・みたいな方もいるので、AIに聞いてみたら、
その方法はなんと・・
「ない」 （AI解答）
のですが（人間の欲求を完全に消すことはできない）
健全に制御することはできるということです。
その方法とは・・次の６点です。
方法１
自己認識を深める: 自分が承認欲求を持っている理由や、その背景を理解することが大切です。自己認識が深まることで、欲求に対する対処法も見えてきます。人間が人間として健全に生きるためにも、必要なんだ・・という納得感も大事ですかね。
方法２
自己価値を見つける: 他人からの承認ではなく、自分自身の価値や長所を認識し、自分を肯定することが重要です。自己価値を見つけるために、趣味や関心を追求することも有効です。自分が自分でいいんだ！という肯定感を持っていると、誰かを基準とせずに済みますよね。
方法３
他人との比較を減らす: 他人と自分を比較することは、承認欲求を増大させる原因となります。自分の進歩や成長に焦点を当てるようにしましょう。そうはいっても、他人と比較されてしまうなら、そういう環境から離れることも必要ですね。
方法４
内面的な成長に焦点を当てる: 精神的な成長や自己改善に注力することで、外部の承認に依存する必要がなくなります。瞑想やジャーナリングなどの内面的な活動が効果的だそうです。例えば、偏差値が上がらなくても、自分が成長したと思えば、それでいいのでしょう。
方法５
感謝の気持ちを育む: 日常の小さなことに感謝する習慣を持つことで、他人の評価に対する依存度が減ることがあります。日々、健康で有難い、平和なところに住めていてありがたい、働くところがあって有難いという気持ちでいれば、そもそも人の評価に依存しなくなるということですね。
方法６
ポジティブな自己対話: 自分自身に対して優しく、ポジティブな言葉をかけるように心がけることで、承認欲求を軽減する助けになります。
まとめ
承認欲求は消すことはできませんが、健全に制御することはできそうです。欲求との付き合い方は大変ですが、頑張ってまいりましょう。
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