いちばん簡単なセルフヒーリング法

皆さん、おはようございます。
よく眠れましたか？
睡眠は一日を生き延びるエネルギーをもらうための大切な時間です。

眠る前にはテレビやスマホを見ないようにして下さい。
ぬるめのお風呂にゆっくり入って、軽く汗をかくくらいまでデトックスをして下さい。
カフェインは摂らないように心がける。

これらのような眠る前の一工夫で、良質な睡眠が得られます。

できれば夜10時くらいまでに眠るのが理想です。起床は太陽が昇る時間に合わせるとさらに良いでしょう。

セルフヒーリング。

簡単に言えば、自分で自分の体調や心の調子をセットアップするための方法です。

今回お伝えするのは、2,000年前から伝わっている方法で、つまりそれだけ長い期間実証されて、安全性が確認されてきた方法です。

呼吸法

イメージが大切です。
一緒にやってみましょう。

まず息を吸います。
大気中に光が浮かんでいるのをイメージしてください。
それを吸い込むイメージを持って。
光は肺の中に溜まります。

そして息を吐く。
吐き出す時に、体の中に溜まったネガティブな気持ちや、老廃物が黒い霧状になって吐き出されるイメージをする。

5分くらいでできるので、バスの待ち時間や、朝起きた時に試してみてください。

毎日繰り返すことが大切です。
繰り返しの法則の働きによって、効果が高まっていくのです。

どうか、今日が皆さんにとって良い一日でありますように。