(12)肩の痛みを楽にするエクササイズ
コロナで外出自粛の今、おうちにいる時間が長くなり、スマホを見る時間が長くなったり、デスクワークの方もパソコンに集中していると、肩や背中、腕まで、重くなってきます。
今日は、肩こりさんや、また肩の痛み改善に、おすすめのエクササイズをお届けします。
特に、乳がん患者さんは、手術により、肩の動きが悪くなりがちです。
乳がんの術後は、リハビリなどされると思いますが、そのあと、そのまま動かさないでいると、二次的障害が起こり、肩を動かすと痛みが出ることもあります。
また、乳がんでなくとも、４０肩５０肩のような症状が出る方も、
腕を上げると痛みが出るため、日常生活に困っている方もいらっしゃいますね。
痛いからといって、動かさないと、ますます動きが悪くなりますので、
このエクササイズで、毎日、少しづつ動かし、改善していきましょう。
上肢のリンパ浮腫の患者さんにも、ぜひ行っていただきたい動きです。
腕や脇のむくみにも効果的です。
ぜひ覚えて、毎日やってみてくださいね！
指導:一般社団法人キャンサーフィットネス理事 杉本亮子
動くからだ作り学講座・キャンサーヨガピラティス教室・インストラクター養成コース 担当