【人生の９割は習慣？】がんばらなくても有意義な生活を送る方法
こんにちは、さやです。
突然ですが、みなさんの生活で習慣になっていることってありますか？
朝起きたらすぐシャワーを浴びる
夕飯の前に軽くジョギングする
食後は必ず歯磨きをする
習慣になっていることって、意識しなくても体が勝手にやってしまうものですよね。
海外フリーランスである私は、この習慣づくりをかなり意識しています。
なぜなら、人間の生活の８～９割は無意識下で行われている、あるいは習慣的な行動が占めているからです。
私たちは、ほとんど毎日、同じような行動を繰り返している。
だからこそ、無意識に繰り返す習慣をより良いものにできれば、自然と良い人生を送れる。
そんな話を知って、「良い習慣づくり」を実践しているのです。
実際に良い習慣を身に着けることで、「充実した毎日が当たり前に過ぎていく」感覚を実感しています。
良い習慣の定着、おすすめです。
フリーランスこそ良い習慣を
フリーランスとして独立してもうすぐ１年。
この１年の自分の行動を振り返って、「フリーランスにこそ習慣づくりが重要だな」と実感しています。
会社勤めをしていれば、嫌でも始業時間に間に合うように出社するし、決められた時間は仕事に打ち込む。
帰る時間もだいたい決まっている。
仕事時間の中にも、勝手にミーティングが組み込まれていたり、１か月・１週間・１日の単位でのルーティン仕事も多い。
会社員をしていると、あんまりしっかり意識しなくても１日８時間はちゃんと働けるわけです。
でも、フリーランスは違います。
１日・１週間・１か月のうちでいつ働くか。
どの仕事に着手するか。
そんなことをすべて自分で決めていきます。
もちろん締め切りなどはあるのですが、そこまでの動き方は自由。
自由なら毎日好きなタイミングで好きに仕事すればいいと思っていましたが、これがかえってむずかしい。
いつ仕事してもいい、毎日いつ・どこで仕事をするかを決めていい、となると、迷いが生まれてムダに「決める」という仕事が増えてしまいます。
それに、仕事と生活の境目もあいまいになりがち。
いつもぼやっと仕事のことを考えていて、なんとなく気が休まらない。
お金のことがいつも頭をよぎる。
日常を楽しめない。
そんな悪影響も生じます。
仕事をちゃんとこなすために、そして毎日をしっかり楽しむために、ある程度のことは無意識にこなせる「習慣」の力が必要だと実感しました。
海外フリーランスの習慣
習慣の重要性に気づいてからというもの、自分の理想の生活が自動的に叶っていくような習慣づくりに勤しんでいます。
残念ながら、習慣はちょっとやそっとで身に着きません。
また、習慣化しようと思って取り組んだものの、自分に合わなかった、という場合もあります。
だからゆっくり時間をかけて、いろいろと試しながら習慣化する必要があるようです。
試行錯誤をした結果、私の最近の習慣はこんな流れで落ち着いています。
5:30頃 起床・のんびり
6:00 シャワー・洗濯物の片付け
6:30 朝食＆お弁当作り
7:30 朝食
8:00 1日のスケジュール確認・片付け
8:50 子どもたちを小学校へ送迎
9:10 noteを書く
10:30 呼吸瞑想＆午前仕事
12:00 昼休憩
13:00 呼吸瞑想＆午後仕事
15:15 子どもたちのお迎え
しばし自由時間
17:00 バーピー（有酸素運動＆入浴）
17:30 夕飯準備
18:30 夕飯
19:30 片付け・1日の振り返り
しばし自由時間
21:00 就寝
平日は、ほぼ毎日こんな感じです。
やっとこの流れが習慣化してきて、無意識に動けるようになってきました。
こうなると、かなり楽です。
いちいちいつ何をするか考えなくてもいいから、思考のコストがかかりません。
自分がありたい姿に近づくための習慣になっているので、日々の満足度も高い状態。
「がんばらなくても有意義な生活を送れている」
そんな感覚があります。
まだまだ身に着けたい習慣、直したい悪習慣はありますが、改善している時間もまた、成長実感として自分をポジティブにしてくれます。
習慣づくり、おすすめです
習慣化がうまく軌道に乗ってから、毎日時間に余裕ができるようになりました。
何かに追い詰めれている感覚も、焦りも減ったと思います。
子どもたちとふざけたり、一緒にゲームをしたりする時間を、単純に楽しめるようにもなりました。
習慣化する最初はある程度の気合が必要ですが、環境を整備してラクに習慣化できるようになると、調子の良い毎日が当たり前に流れていくようになります。
人生の8～9割を決める習慣。
あなたもぜひ、素敵な習慣づくりにチャレンジしてみてください。
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