ダイエットとの闘い～その３～

８年前からのダイエットとの闘いその３です
この闘いは中年に差し掛かった男性の記録になりますので、中年以前の青年層、女性向けではないのでアシカラズ…

何年も同じ生活スタイルを維持することは難しいですよね
体に負荷を掛けるときもあるだろうし、その逆もあるでしょう
どちらにしても体調に変化があるはずなんですよ

その変化に体がどう反応するかを観察する必要はあると思います
観察しないとどう対応していいか分からないはずですからね

戸惑いつつも観察に徹した中期不安定期スタートです

2018年の経過

上：日計測　下：週平均

・状況

この年の６月から職場環境が変わり、車で1.5h掛けて通勤することとなりました
従って、生活環境も大きく変わり、気付けば徐々に体重が増えて行くことに…

毎日、朝9時頃おにぎりとカフェラテ飲んで、12時頃食堂でランチ、夜は８時～10時頃にうどんやラーメン、定食を食す毎日でした
こんな食生活は2015年以前、ダイエット前にやっていた食生活なので原点回帰はしょうがないだろうと思っていました
増減はあるものの、原点回帰と言えるの？と思いつつ指を咥えて観ている状況ですかね

今思えば、職場環境に対応するのに精一杯でフィジカルケアは不十分でした

・対策

生活環境が変わり食事量が少し多くなった、且つ仕事のストレス解消に飲酒量も増えてしまったが、出来るだけ全体的に食事の量を減らすことを心掛ける
この年から、週１で5kmほどジョギングしてエネルギーの燃焼を心掛ける
現実逃避しながらも体重計には乗るようにする

・成果

食事量の対策の効果で体重が減るときもあった
効果は不明だが、運動に対する効果があったかも…
体重計に乗ることで監視は一応出来ている

・まとめ

2015年以前と同じような食事環境に戻ったが、体重が減らないのはなぜ？と思っていた
追加で対応した運動の効果が出ているかどうかが疑わしいが、運動することで体が柔らかくなっているのは感じた