正しいプロテインの飲み方

整体師という職業柄
施術中に身体の話をすることが多いです。
同時に相談を受けることもあります。

その際に、よくおススメしているのがプロテイン。
直訳でタンパク質ですね。

プロテインを摂取することの大切さを懇切丁寧に説明すると、そのまま購入される方も少なくありません。
（ウチのお店には物販はないので、普通にドラッグストアです）

後日に感想を聞いてみると、
「肌がキレイになった～」
「疲れにくくなった」
など、なかなかの高評価を受けることもあり
おススメした甲斐があってこちらの方が嬉しくなります。

なんですが。

一定数の方が
「うーん、マズかった」
「飲めなかった」
「もういいや」
と苦笑とともに言われるんですね。

よくよく話を聞いてみると、
正しい飲み方をしていないんですよ。

待って待って。
そんな理由で飲まなくなるなんて、もったいない。

そんなわけで、
ちょっとした注意点を書いておきたいと思います。

■プロテインの正しい飲み方

・水や牛乳、豆乳と混ぜて飲む
　　⇒温度は常温で
　　　タンパク質は高温になると固まります
・シェイカーを使う
　　⇒スプーンではうまく混ざりません
　　　しっかり蓋を閉めてシャカシャカ振ってください
・入れるのは、水や牛乳が先
　　⇒プロテインを先に入れると溶けにくいです
　　　底の方が、まったく溶けていないこともあります

コレ、絶対。

寒いからと言ってお湯で飲んだり
コップに入れてスプーンでかき混ぜたり
プロテイン（粉）を先に入れて混ぜたり

……をしてしまうと、
溶けなくて所々ダマになり、
ドロッドロの不愉快なシロモノのできあがりです。

種類にもよりますが、きちんと混ざると
飲むヨーグルト程度の緩さになりますよ。

おススメをよく聞かれますが、最近のはどれも美味しいかと思います。
そんなに大ハズレっていうのは、あまりないんじゃないかな。

あと、言っておきたいのは

運動をしない人でも飲んでいいんです。

むしろ、普段の食生活ではタンパク質が足りていないことがほとんどです。
なので、積極的に飲んでください。

ではプロテインの効果を簡単に。

・肌や髪がキレイになる
・健康を維持できる
・筋肉が落ちにくくなる
・免疫力があがる

プロテインを飲んだ程度で、筋肉モリモリムキムキになんてなりません。
そんな簡単に筋肉量が増えるのなら、ボディビルやダイエットに苦労なんてしませんからね。