停滞→見直し

最近、体重や体脂肪の減少が鈍化していた。

食事量は変わっておらず、運動量は少し増えているのに、
なぜだろうか、、、と少し悩んでいた。

こういうときこそ、見直しである。

睡眠時間は確保できているか（集中力は保たれているか、日中に変な眠気がないか、疲れやすくなっていないか）、
PFCバランスは乱れていないか（糖質・脂質摂りすぎていないか）、
呼吸が浅くなっていないか（ストレスため過ぎていないか）、などなど。

そういえば、やや便秘がちだし、
とにかく歯ごたえのあるものが食べたいし、
何となく疲れが取れていないし。

そして、漫然と食べていることが多いな、と思った。
お腹の具合や、その後の調子を無視しているな、と。

わたしには悪い癖が2つある。
「なんとなくダラダラこなして何かの様子を見る」ことと、
「感覚を置いてきぼりにして頭で考える」ことだ。

これが「食べる」時にも出ていた。
そこまでお腹が減っていないのに時間が来たから食べていたり、
頭で考えた食事を食べていて、その時の自分にとっては
量が多かったり満足度が低かったりしたり。

食事以外のところにもこの悪癖が出ていて、ストレスが溜まっていた。
そのストレスやモヤモヤしている気持ちを、
食べることで誤魔化そう・補おうとしていたりもした。

素直に、シンプルに、必要な分食べて、食べた分動く。
気持ちよく動き、したいことをする。

その他の物事も、他のことで誤魔化したり補わず、
物事の中で完結するよう、取り入れて、発散する。

そういうことを改めて見直し、取り組んでいくしかないと思った。

頭でがちがちに固めず、感覚を大事にして、
食べたいものを食べたいときに味わって食べる。
少し、PFCバランスやダイエットを意識する。

そうすると、また途端に食欲が落ち着いたし、
しっかりと眠れるようになってきた。

長年の癖はすぐには変わらないけれど、丁寧に見直し、取り組み続ける。