上腕三頭筋トレーニング

肩関節トレーニングシリーズ第7弾！
今回は「上腕三頭筋」をテーマに
トレーニング内容を中心に配信していきます。

上腕三頭筋の代表的なトレーニングとしては、ディップスやキックバック、プレスダウンなどが挙げられます。これらはすべて上腕を下垂もしくは伸展した位置での運動となります。

投球動作において
上腕三頭筋の主な活動は挙上位で起こるため、
今回は挙上位でのトレーニングを進めていきます！

■投球動作と上腕三頭筋
｜上腕三頭筋の作用
｜投球動作における作用

■上腕三頭筋の機能
｜肩甲骨の固定・肘関節伸展
｜評価方法-柔軟性-
※動画解説

■上腕三頭筋の解剖
｜基礎知識の整理

■マルアライメントによる異常運動
｜マルアライメントの修正方法
※動画解説

■上腕三頭筋トレーニング
｜段階的なトレーニング方法
｜OKCトレーニング
｜CKCトレーニング
｜エキセントリックトレーニング
｜連動性トレーニング‐投球動作‐
※動画解説

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動画で確認していきましょう！