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投球後のアイシングはすべき?しない?
C-I Baseballスタッフの佐藤です。
今回は、先日のC-I Baseballの
Twitterの話題でも上がった「 #アイシングを考える 」についてまとめます。
【投げた後、アイシングしたほうがいいですか?】
— C-I Baseball (@C_IBaseball2020) May 3, 2021
選手から聞かれることがあります‼️
⚾️投げたら必ず
⚾️投球数の多い場合
⚾️状況による
⚾️アイシングしない
など、現場はさまざまだと思います👆
みなさんはどう対応されてますか?また、どう考えますか?
いろんな現場のリアルを
聞かせてください🙌 pic.twitter.com/XtlTyMBpco
野球現場において
アイシングをする場面をみることも多いのではないでしょうか。
実際プロ野球現場でも
登板後のベンチでアイシングをした選手をみることもよくあります。
実際に選手の経験のある方は、
アイシングを日常的にしていたこともあったのではないでしょうか。
私は学生時代、投手をしていましたが、
登板後はアイシングをしていたうちの一人です。
しかし、このアイシングに最近、”不要論”が挙がっています。
実際現場でどうしてるの?
とふとしたメンバーの疑問から、今回のテーマを挙げました。
RTいただいたコメントを投稿順に時系列でご紹介していきます。
ケースに応じた
— 佐藤 康@野球のためのカラダづくり (@ko_bmk) May 3, 2021
対応が必要だと思う🖐️
①投球による痛み-
②投球時に痛み+
③投球後に痛み+
②③の場合、鎮痛・炎症改善を目的としたアイシングを選択します‼️
アイシング後→痛み-
だからOK!ではなく動かす
※リカバリー目的
負荷を上げたexの選択ではなく、
筋収縮・伸張→循環↑#アイシング https://t.co/pe2BBWTA94
状態に合わせた対応が必要と考えます🤚
— 吉田昂平〜理学療法士〜野球大好き (@kobaseball3) May 3, 2021
1.炎症所見がある選手
→アイシング対応
2.筋疲労に伴う機能低下
→ストレッチやトレーニング
3.筋スパズムが高い場合
→5〜10分の軽いアイシング後にストレッチやトレーニングを行い、投球後の可動性低下の改善
このように考えています⚾️ https://t.co/WF8Llk2K33
様々な意見がありますが
— 増田稜輔@C-I Baseball代表 (@ryosuke20679492) May 3, 2021
トレーナーとしては
選手の状態変化を把握して
選手に理解させることが必要
理論よりもリアル
・アイシングした方が良い選手
・アイシングしない方が良い選手
2パターン存在する
選手にどちらが良いかを
気づかせてあげる
そのために状態を評価する#アイシング https://t.co/GGgA9OawXf
アイシングそのもの目的は、炎症初期の腫脹を軽減させるために行うべきと考えています。
— koyo nosaka (@ko_yo_1101) May 3, 2021
そもそも炎症は、組織破壊の結果生じる治癒過程であるので全てが悪とは考えていません。
アイシングは実施するタイミングや選手の状態を加味した上で慎重に実施しないと逆効果になりかねません。 https://t.co/VHdT5XPxKO
アイシングは基本的に炎症初見を認めたときに行っています!
— 北山達也 (@pt_tatsuya_kita) May 3, 2021
アイシングをすると硬くなると訴える選手は筋の硬さと考えストレッチや腱板トレーニングなど処方すると良いかなと思っています!@C_IBaseball2020 https://t.co/AItEh7PagW
投げた後『絶対』はしてないです!
— 津田 航⚾️野球・怪我予防について (@base_ball_TSUDA) May 3, 2021
投球時痛みが出る選手
投球後ケアに入った際
・自動運動時痛み+・圧痛+
・炎症所見+
場合アイシングする用に指示します!
アイシングする→ケア終了?と思いストレッチしない選手もいるので投げた後必ずアイシングというのは違うと思う
→完全に個人的な考え https://t.co/WRAMoiAirD
アイシングは、
— 小林弘幸@野球に携わる理学療法士 (@heroheroyuki) May 3, 2021
基本的には、しなさいっ!とは言わないです。
強い痛みがある場合、
選手自身がした方が良いとしている場合、
はして良いと思っています!
それよりも、
全身の循環動態あげること、
局所の循環動態あげること、
良く食べること、良く寝ること。
これが大切かなと思っています。 https://t.co/zOKbxrvOjd
選手のセルフケアを教育するためにまずはアイシング⚾️
— 高橋 塁@プロスポーツデザイナー (@ramichan2000) May 3, 2021
継続できるようになってから、する、しないの判断を⚾️@C_IBaseball2020 https://t.co/7n0wsCZDS3
治癒過程において炎症は必要で完全に悪ではないですね
— 新海 貴史 (@newnewsea) May 3, 2021
✅次の運動までのタイミング
✅年代
✅冷やしたい組織の深度
患部の痛みを軽減してあげるには有用だと思いますので、その後の投球までのプログラムをこちらがどう組み立てていくかが重要かと
あとはアイシング後の選手の主観も大事にしてます☝️ https://t.co/6jTF3D89VK
肘のUCLのような表層に近い組織を冷やすのか...
— 新海 貴史 (@newnewsea) May 3, 2021
深部の腱板を冷やすのか...
というかそもそもアイシングの効果は深部まで到達する(?)のか🤔
肉離れのような急性炎症と腱炎のような慢性的なものも分けて考えなきゃいけませんね!!
"アクティブレスト"という方法もあるように軽めのストレッチやエクササイズも加えてケアの指導をするようにしています。
— 新海 貴史 (@newnewsea) May 3, 2021
場所や程度にもよりますがアイシングのみで終了という事は少ないです。
我々は局所に過剰なストレスがかからぬよう日々のコンディショニングを徹底させていく事も必要ですね!☝️
・投球数
— キタノ ヒロキ@Dr.K(柔道整復師/コンディショニングコーチ) (@drkz21hk) May 3, 2021
・熱感
・腫脹
・次の試合があるかないか
・そもそもアイシングに良いイメージがあるか
などを加味した上で行うか決めます。
基本的に投球後も軽運動は行ってからアイシングをしますが20分とか冷やしたままにはせずに冷やす→外すのサイクルで行ってもらいます。 https://t.co/GZoBrxAzDK
アイシングに関しては炎症所見がある場合に実施し、まず一回20分程度行い、炎症症状の再検査を行う。
— 曽我部 雄基 (@bbsnbsst) May 3, 2021
その後再度行うかどうか判断する。
静的ストレッチに関しては、循環を促す為にも必ず実施させる必要があると思いますが、まずは本人が身体に関しては感心を持つことが大切だと思います! https://t.co/gsqJTbKD25
中学生年代には、クールダウンの一環としてやらせています。
— 平川祐希 (@hrkw031yk) May 3, 2021
アイシングの後にカフエクササイズなど、軽負荷での運動を入れることが大事だと思っています! https://t.co/KguaNTnfH9
試合期に入る前にアイシングを行った方がいいかどうかを感覚的な疲労感や痛みの変化を確認して決めます。連戦で投げる中継ぎ要員はアイシングをしない選手が多いです。ワークロードとの兼ね合いも考えます。
— Zawa24 (@za24_mukudoku) May 3, 2021
個人的には小、中学生は痛みなければ、アクティブリカバリーで十分かと。 https://t.co/5RRdJ5C7f5
三重県の瀬戸口先生に聞いたところ、アイシングは表面しか冷えてないから、意味ないという話を聞いて驚いた記憶があります😅 https://t.co/B65UJ1O2Fv
— 老月隆太郎 (@oidukiryutarou) May 4, 2021
多くの意見をいただき、ありがとうございました。
現場側の意見・活用方法などをいただき、いろいろと再考していく必要がありそうですね。
まとめると、臨機応変な対応が求められるという意見が大多数でした!
5/4に私たちのTwitterでアンケート調査した結果、
結果は意外と割れました!
ただ、選手・指導者・トレーナー、すべての方を対象にした調査でしたので、今後は各分野別に調査をしても面白い結果が出るのではないかと思いました。
アンケートにご協力いただいた皆様、ありがとうございました!
今回、Twitterにてこのようにテーマを挙げて話題にしましたが、CIBでは定期勉強会でこのようにテーマを挙げて、ZOOMを利用し、メンバーでディスカッションをしています。
また、スタッフ・メンバー双方向のコミュニケーションツールとしてslackを利用し、野球臨床・現場での悩みを中心にシェアしています。
メンバーには関東圏だけでなく、近畿・九州のメンバーもおり、多くのメンバーの参加で臨床力や現場対応力につなげています。
現在、C-I Baseballでは来月から開始する2期生の募集をしております。
NEW!!
— C-I Baseball (@C_IBaseball2020) May 5, 2021
【C-I Baseball2期生メンバー募集】
6月より開始します2期生メンバーを募集します!
野球現場で活動したい熱意のあるメンバーをお待ちしております!
詳細はコチラよりご確認ください👆@C_IBaseball2020 https://t.co/sez4I70pAh
【C-I Baseball2期生メンバー募集】
— C-I Baseball (@C_IBaseball2020) May 7, 2021
残りわずかとなっております‼️
野球現場で活動したいけど
・どうやって野球現場に出るの?
・どんな知識が必要なの?
・大人数にどう対応するの?
C-I Baseballでは
皆さんの不安をコミュニティを使って
解決していきます⚾️
詳細は👉https://t.co/sez4I70pAh pic.twitter.com/U2F94x8y9I
募集開始まもなく、お申し込みのご連絡をいただいております。
ご興味のある方、
一緒に活動してみたい方はぜひご入会をお待ちしております。
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