迷走しないためのマインドフルネス

瞑想と聞くとどんなイメージがあるでしょうか。

・スピリチュアルな感じ
・怪しい雰囲気
・心にゆとりのあるセレブがやってそう
・HP回復しそう

と、様々な意見があると思います。

個人的には上記全部ひっくるめて自分には関係ないものだと思ってました。でも、ここ最近、有名人やYOUTUBERが「瞑想はまじでおすすめ！」みたいなことを言っているのをよく見かけるようになり、ちょっとだけ気になり始めました。

てことで、調べてみたところ、「マインドフルネス」なるワードを発見。

マインドフルネスとは
　今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること（出典：Wikipedia）

なるほど。わからん。

いろいろ調べてみたところ、要は雑念を持たず、今この瞬間に集中することで感覚が研ぎ澄まされている状態やそのプロセスのことで、瞑想の一種らしいです。

スーパー怪しさ満載ですが、実は最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証されているらしく、アメリカではアップル、グーグル、フェイスブックをはじめとした大企業や、政府機関の研修でもマインドフルネスが取り入れられているのだそう。

ここで自分が自分が大事にしている言葉を思い出します。

やってから考えよう

ってことで、やってみることにします。

やり方は姿勢を正し、呼吸に集中する。これだけ。
途中で雑念が湧いてきても、焦らず、再び呼吸に意識を戻していくんだそうです。
時間は大体５〜１０分程度で、タイミングも自由。まずは、朝か寝る前に実践してみることにします。

効果が感じられなくても感じられてもまたnoteしますので、結果をお楽しみに

では。