今から３ヶ月後フルマラソン完走するには？

今から３ヶ月後、目標タイムが６時間以内で定期的に練習ができるから完走出来ます。練習ではハーフマラソンの距離が走れるようになれば良いです。
しかしながら、まったく運動していなかった人には厳しいと思います。
殆ど運動をしていなかった人は、半年は必要です。

ではどの様や練習が必要なのか？

最初の１ヶ月では

・身体を動かす事を習慣化する。

そのあと、少しずつ走れるようになるには

２ヶ月になってからはハーフの距離まで走れるようになれればフルマラソンを走る事ができる。

３ヶ月目に入ったらまずは15キロ。２週間前には出来れば仕上げの２０キロ。

しっかり定期的に練習が出来れば１週間前は２〜3日軽く数キロ走って疲労を抜きます。

無理なく練習して楽しくフルマラソンを走りましょう♪