コーピングリスト
こちらの本を読んで、「コーピング」という言葉を知りました。
コーピングとは
メンタルヘルス用語であるコーピングは、ストレスを対処するための行動を指します。
英語では「coping」と表記され、「問題に対処する、対応する」という意味の「cope」から派生された言葉です。
ストレス要因の解決もしくは負担を減らすことを目的として、問題に対して何かしらの行動を起こすことを意味します。
コーピングの活用は自身が感じるストレスを管理でき、仕事のパフォーマンスやモチベーションが向上されるメリットに期待できます。
これを機に私も自分のコーピングリストをまとめてみます。
※出来るだけお金をかけず、人に迷惑をかけない方法がいいそうです。
自宅編
部屋着に着替える
深呼吸
布団や毛布に包まる
ヨガポールに寝転がる
いい匂いをかぐ
猫と触れ合う
お風呂に入る
寝る
夫に相談する
母に相談する
文字を書く
本を読む
ブログを書く
写真を撮る
アルバムを作る
コラージュを作る
祭壇を見る
髪を切る
音楽を聴く
焚き火の動画を見る
食べ物編
あたたかい飲み物を飲む (ほうじ茶・チャイ・カモミールティーなど)
ケーキを食べる
ブルーベリーヨーグルトを食べる
スープを作る
炊き込みご飯を作る
寿司を食べる
讃岐製麺でうどんを食べる
焼き肉を食べに行く
マルシン飯店の天津飯を食べる
身の回りを整える編
ゴミを捨てる
断捨離する
掃除をする
花を飾る
お出かけ編
サウナ・銭湯へ行く
水泳をする
ジムで運動する
自然に触れる
日に当たる
美容院に行く
海に行き、裸足で砂浜を歩く
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