こころのアラーム、止めて切ってませんか？

ニュースで『春バテ』という話をしていました。
夏バテならぬ、春バテが最近多いそうで…

それもそうですよね。
春って、寒暖差もあるし、

なにより、新年度ってことで
年度終わりから年度始まって
ずっとバタバタ忙しく…

人間関係も一気に変わったりして
そりゃそりゃカラダも心も疲れますよね。

ただ、言葉としてなかっただけで
最近というか、昔から当たり前にあった気がします。

疲れがどっときたあとの
ＧＷ明けとかホントにきついですよね。

実は、鬱など精神疾患が多くでるのも、春が一番です。

この時期はホントに体調や心を崩しやすいので要注意です。
というわけで、ちょっとチェックしてみませんか？

自分が鳴らしている警報に気づいていますか？
警報を無視していませんか？

まずは、【気分の変化】です

●落ち込むことが増えた
●不安で落ち着かない
●イライラして怒りっぽい
●気分が沈みがちで閉じこもりがち
●あれこれ心配になる

次に、【行動の変化】

●いつもならしない失敗をしてしまう
●今まで好きだった趣味を楽しめない
●人付き合いが嫌になり、人と会わない
●集中力が落ちて仕事のミスが増えた
●仕事が時間内に終わらない

最後に、【身体面の変化】

●胃が痛い
●頭が痛い
●夜眠れない、もしくは寝すぎてしまう
●食欲がない、もしくは食べ過ぎてしまう
●疲れがとれない、体がこわばってかたくなっている

などなど…
いかがだったでしょうか？

チェック項目に当てはまっている方は
知らず知らずのうちに、ストレスが溜まっているかもしれません。

気分、行動、体の変化は
実は『こころのアラーム』です。

なにか問題がありますよ！と知らせてくれているのです。

私たちはつい「まだ大丈夫」と
そのアラームを止めて切ってしまいがちですが…

立ち止まって、問題をちゃんと確認し
整理するという勇気を持つようにしましょう。

取り返しがつかなくなる前にね！

新年度スタート
いろいろなことが忙しく大変かもしれませんが
少しでも自分を癒す時間、甘やかすご褒美タイムなど
作ってあげてくださいね♪

たった、５分でも１０分でも
全然気分は変わってきますよ！！

どうしても時間がとれない！という時は
ボックス法という深呼吸をオススメします。

息を吸う時に１・２・３と数えながら吸い、
吸いきったところで息を止め、１・２・３と数え
また１・２・３と数えながらゆっくり息を吐き
吐いたら、息を止め、１・２・３と数える

これを数回繰り返してみてください。

こうすると、人間は『落ち着く』というデータがあります。

今ちょっと余裕ないな(;´Д｀)
って時ほど、試してみてください。
１分あればできるとおもうので！

自分を大切に！
時間（＝自分の人生の残り時間＝命）を大切に！
していきましょうね

読んでくださってありがとうございました♪

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