2024年3月29日金曜日の日記

昨日の排尿回数は9回尿量は約2300ミリ。ここ3日排尿回数9回尿量2500ミリくらいが続いてる。

昨日からコーヒーやめた。
頻尿、多尿、不安、緊張に悩んでるならコーヒー飲まない方がい。
コーヒー飲んだら元気になって集中できるようになるけどデメリットの方が大きい。
お菓子、お酒、抗不安薬、カフェインとか脳に強く作用してデメリットがあるモノは摂取しない方がいい。

コーヒーやめたから元気と集中が湧いてこなくて朝活が楽しめない。

コーヒーやめて2日目。
しばらくしたらコーヒー飲まなくても元気と集中が湧いてくるようになる。

お菓子食べて元気出したいと考えることが多くなったけどやめておく。
元気と集中とリラックスを得る方法は健康的な方法で行う。
瞑想、筋トレ、散歩、note、読書とか。

お菓子とコーヒーのパワーは強烈だけど頼らない。
みんな元気と集中がなくても日々やるべきことをこなしてる。

二酸化炭素濃度を計測する機械が届いて使ってみた。1人暮らしはじめてずっと料理する時換気してなかったことを反省した。

料理したら二酸化炭素濃度が急上昇した。
数値が1000以下が望ましいのに2000以上になった。

今まで料理するとき換気してなくてそのまま寝ていた。
睡眠の質にも影響してたはず。
買ってよかった。

近所を散歩する時に外の空気は綺麗で美味しいと感じる時点で換気不足だった。