新しいスキルの習得を加速する方法
最近は昼も夜も暑くなってなかなかやる気がでない。だが新しいコトを学ぶのは大切なので何か始めようかなと思っていたところ、スキルの習得を早くするのに有効な方法があるよという論文があったのでメモ。
[Motor Skills Are Strengthened through Reconsolidation: Current Biology (cell.com)]
スキルを身に着けるということ
一般的にスポーツや楽器などなにかを学ぶ場合、反復練習をして体に覚えさせるというのが大事だと言われている。
(部活で何回も基礎トレーニングってやってたなぁ)
これ自体は別に間違いではないのだけれど、最近の研究では人間の記憶というのは同じことを繰り返すと慣れが生じてしまうことが分かっている。
これが学習の効果を落とすのではないかということで、同じトレーニングを繰り返したパターンと、ちょっと変えたパターンでトレーニングをした被験者のグループを作って実験してみたそうな。
トレーニングをちょっと変えてみたよ
同じトレーニングを繰り返したパターン(AAA)、ちょっと変えたパターン(AA‘A)、何も介入しなかったパターン(A-A)の結果がこちら
青いバーがトレーニング方法をちょっと変えたパターンで、上に行くほどスキルが上達していることを示している。
この結果を見るとAAAのように同じトレーニングを繰り返すということも効果があることを示しているが、それよりもほんのちょっと違うトレーニングを混ぜると効果が高くなっている。
つまりいったんスキルを身に着けた後、ちょっと変えた練習をすると身に着けたスキルが強化されるということ。
一方で、練習方法などを大きく変えるとそれは新しいスキルの学習となり特に効果は上がらないみたい。(あんまりコロコロ変えるのも良くないみたい)
なので、同じ練習でスキルを身に着けるー>ちょっと練習方法を変えるー>しばらくしたら元の練習に戻してみる、と言ったように定期的に練習方法を変えてみるのがいいのかも。
(同じことを繰り返すと飽きちゃうもんね)
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