自律神経と心の不調【ポリヴェーガル理論】

はじめまして！aoiと申します。
本日よりnote書きたいと思います。


私は悩みがある時に自分の外側の
状況を変えるというよりはカウンセリング・セラピー、フラワーエッセンスなどで自分の思考や感情を変えて
自分自身のものごとのとらえ方を変えて
心を軽くしていく、
というところに意識を置いているのですが、


数年前から自律神経というものも
心の状態に深く関係しているということを知り、少しずつ本を読んだり、講義を受けて知識を深めてました。

学生時代の時は失恋、人見知り、などもあり、
学校に馴染めないと感じていた時期があり、
明るく接していたつもりでしたが、
心の中では生きづらさやうつうつとしており、
当時の友達には本当に申し訳ないですが、
人ともしゃべりたくないと思ってしまうときがあり、辛く感じてました。


自律神経のことを知り、
当時の自分がどういう神経状態にいたかが
すごくわかるようになりました。


さらに自律神経のことを理解してくると、
今の自分はどの神経が優位なのか、
客観的にわかるようになり、また
他の人がどういう神経状態にいるかも
だんだん分かってくるようになりました。




自律神経は、大きく分けて
交感神経、副交感神経と分かれていると
知っている方も多いとおもいます。


交感神経は、覚醒、緊張、興奮、闘争、逃走など、ストレスや脅威に対抗するために必要な働き（可動化）を司る神経。
（仕事をしている、発表やプレゼン、日中活発に動いている時などに働いている）


副交感神経は、逆に鎮静、消化吸収、睡眠など、休息や回復と関わる神経であると考えられていました。
（家に帰ってホッとする、ゆっくりくつろぐ、寝るなど夜にかけて働いている）


副交感神経が働いている時は
リラックスや、体の休息、回復などを
主にしていると思われてましたが、


アメリカのイリノイ大学の
ステファン・W・ポージェス博士という方が

病院にいる赤ちゃんのなかで「徐脈」（心拍数が極端に低下する）や「無呼吸」がおこるとき、実は副交感神経が活性化しており、

副交感神経系の働きのすべてが心身の健康に
良いもの、保護的なものであるとはいえないという

矛盾にきづき、なぜ副交感神経が
ときに健康に悪い影響を及ぼすのかについて
探究を始めたのがきっかけとのこと。


その研究の結果、
副交感神経は　
消化や休息を促す背側迷走神経と
、
人と関わることを促進する
腹側迷走神経の

２つに分かれていることが分かり、
ポリヴェーガル理論という名前で提唱されています。


ポリは「複数の」
ヴェーガルは「迷走神経」という意味があり、
複数の迷走神経という意味になります。


哺乳類にとっては、他者とのかかわり、
ともに分かちあって生きることが不可欠であり、
それがうまくいかないと、精神的にも身体的にも不調が現れるといわれています。

私自身、この仕組みを知り、様々な心の不調、うつや
学生時代のうつっぽいかんじ、
色んなことのつじつまが合い
理解が深まりました。


また続きも書きたいと思います。


読んでいただきありがとうございます。