ストレスを操るメンタル強化術

オススメの人：メンタルを強くしたい方

私が注力したところを箇条書きでまとめました！

ストレスはほとんどの場合「自分をよく見せよう」「自分の感情を抑えよう」と思った時に起こる

ストレス軽減法1、　1日30分ゆっくり本を読む

ストレス軽減法2、　思ったことや感情を紙に書き出す
自分の感情を向き合い、紙に書き出すことが大事
自分の感情や不安な気持ちをしっかり認められる人は、緊張したり不安に苛まれた時にネガティブな感情を感じづらくなる
自分の気持ちを客観的に見直すことができるので、紙に書くといい不安になると怖くなるし、怒ると口が悪くなったりする。
感情に支配されているから
感情は道具だと思って使いこなさなければいけない　
そのためには自分がどういう感情を抱えているのか
なぜそのような感情が生まれているのかを客観的に眺める必要がある　
客観的に見るためには、自分が今どんな感情を抱いているのかを言葉にすることが重要
不安を感じている時→今、自分は、これこれこういう理由で不安を感じている、と文章にしてみる→自己認識
スルー力もつく

ストレス軽減法3、自然（緑）と親しむ

ストレス軽減法４、
楽しいことを思い出す：楽しかった記憶をなるべく具体的にありありと14秒思い出す

ストレスは必ずしも悪者ではない
「ストレスは体に悪い」と考えるのではなく、「ストレスが自分に成長をもたらしてくれる」と考える（マインドセット）
ストレスがない、と思い込むのはストレスから目を背けてているだけ、直視することが必要

ストレスのない人生は、自分の本当の望みから逃げた人生

ストレスは活かせる、味方にできると考える事、その上で、自分にストレスがかかっている事実を受け止める事

大事なことは失敗をした後にどうするかということ

内向的であることは才能である

ストレスを操るメンタル強化術