【No.51】億劫（おっくう）なことについて　第一法則（幸せは真ん中にある）

億劫（おっくう）なことについて

日常生活において、勉強も仕事も日常のお付き合いも、なんとなくやる気が出ずに、億劫（おっくう）になることってありますよね。
そんなとき、皆さんならどうしますか。
億劫になる原因を考えてみると、以下のような事が挙げられます。
（１）睡眠不足で疲れていたり、体調が悪いとき。
（２）目の前にある課題が自分の実力を遥かに超えているとき。
（３）苦手、不得意なことをやるとき。
（４）達成しても、誰にも評価されないとき。
億劫になるのは、こんなときだと思います。
大好きな科目の勉強をするときや、得意な仕事をするときは、そんなに億劫にはならないと思います。
億劫にならないようにする秘訣は、常日頃から定常的に勉強や仕事をこなしていき、勉強や仕事の「貯金」を作ることだと思います。
やり過ぎもダメ、何もやらないのもダメです。
定常的に進めておらず、遊んでばかりいると、取り掛かるときの億劫さは、どんどん増していきます。
勉強に関して考えてみると、苦手科目はなかなか手がつかないと思います。
でも、思い切って始めてみると、最初の５～１０分は辛いですが、そのあと調子に乗れば、そんなに苦痛が無くなると思います。
仕事についても、自分が得意な仕事を先にやりたい気持ちになりますが、仕事（作業）に優先順位をつけて、優先度の高いものから手をつけていかなくては、後になって自分が困ることになります。
優先順位の付け方は「重要」と「緊急」の組み合わせにより、「重要」で「緊急」なものが最優先になります。一般的な優先順位は以下になります。
（１）「重要」かつ「緊急」
（２）「重要」で、かつ「緊急」ではない
（３）「重要」ではなく、かつ「緊急」
（４）「重要」ではなく、かつ「緊急」でもない
私は物事に取り掛かるのが億劫なときは、以下の２つの方法を使います。
（１）アクター効果・・・心理的に誰かになりすます。
（２）ロボット効果・・・ダンスをする要領で、まずは手足を動かしてみる（手足は自動で動いてくれます）。
あとは、頭の回転が鈍っている時も、億劫になります。
そんなときは脳の栄養の「固形ブドウ唐」（薬局で売っています）をなめてみたり、深呼吸や「あくび」をするのも良い方法です。
緊張感が保てず、集中できないときには、１分間ぐらい息を止めてみるもの良いと思います。

それでは、また。