６か月で無理なく10キロ減量に成功しました

今朝の体重は56.0Kg。身長174.0cm（10年前より0.5cm縮みましたorz）BMI 18.5
６月の健康診断の結果はすべてＡ判定（血圧正常、血液正常、メタボなし）でした。
健康マニアになりました。
筋トレ（簡易腕立て伏せと腹筋運動）とストレッチを毎日欠かさず３年続けています。
アルコールやめました。ビールをトマトジュースに変えました。
自宅では白米を食べずに玄米を食べています。
精製穀物の小麦粉類（パン、パスタ、うどん、ラーメン（カップ麺含む）等）は極力食べません。
毎朝、青汁とアップル100%ジュースを飲んで、遅めにゆで卵と素焼きのミックスナッツを食べます。
昼食は割と自由ですが、仕出し弁当が多いです。
コンビニ弁当はやめました（発がん性のある合成保存料が多く使われているため）。
ファミレスにも行きません（上と同じ理由）。
睡眠時間は7.5時間確保するように心がけています。
サプリはビタミンＤ、ビタミンＫ、コエンザイムQ10（全てDHC）を飲んでいます。
牛乳は飲みません（逆にカルシウムが消費されるという報告があります）。
マーガリン（ショートニング含む）を摂りません（植物性油脂のトランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増やす原因になります）。
糖質補給はアップルジュース（一回100ml）とアイスバー（植物油脂を含まないもの）のみです。小腹が空いたときは、高カカオチョコレート（カカオ86%）を少量食べます。
タンパク質を多く摂取するため、イワシの缶詰（オメガ３脂肪酸が多く含まれている）とサバの缶詰を愛用しています。
以前は補助的にプロテインを飲んでいましたが、腎臓に負担をかけるそうなので飲むのを止めました。
ちなみに人工甘味料はダイエット効果が無いばかりか、臓器に蓄積されて排出されないため、極力摂取を控えています。