【睡眠のための工夫🛀】

暑い時期は
シャワーですませることが
多くなりますよね
湯につかるのは億劫に💦

良質な睡眠の為には
・ぬるめの湯に10分ほど
　　　　　　　つかると良い
・エプソムソルト入浴剤は
　　　皮膚からマグネシウムが
　　　　　　　　吸収されて良い
・眠る90分前の入浴が良い

などなど
習ったのですが

どうにも、
この時期の
風呂は苦手…

そこで❗
エプソムソルトは
「足湯でも効果あり」
と、言っていたことを思い出した‼️

そうだ！
シャワー中に
洗面器に湯をためて
エプソムソルト足湯してみよう🎵

やってみました✋
頭を洗ったり
身体を洗う間は
椅子に座って後方から🚿
足元には洗面器に40℃の湯と
エプソムソルト

なんと‼️
シャワーにもかかわらず
入浴と同じように
しっとりと発汗するのです💦
しっかりと効果を実感です

季節により
入浴が難しくても
睡眠に良いこと
できますよ～🎵