眠るための取り組み⑦何から食べる？

こんばんわ🌙
今日は食事のお話します

血糖値スパイクを起こさない❗
血糖値を安定させる‼️
その為には食べる順番が重要です

ベジ・ファースト。
よく聞きますよね～
これはとても良い。

以前に言われていた
「三角食べ」

ではなく

「会席食べ」が良いのです。

初めに野菜
サラダやおひたし

次に煮物や肉、魚などのたんぱく質

最後に白米を漬け物などで少量

この順番だと
初めに食べた野菜の食物繊維が最後に食べた白米の吸収を穏やかにしてくれます。

血糖値の急上昇を抑えられるって
魅力的ですよね🎵

麺類でも
野菜たっぷりのラーメン
ワカメたっぷりのお蕎麦にして

野菜やワカメから摂ると良いですよこの食べ方ならば麺もいけるのは嬉しい

「お腹に入れば何でも一緒」

「お腹一杯になればなんでもいい」

こんな考えでした💦

食べる順番で
血糖値を安定的にできるなら
ラッキーなことですよね。

食べ順、代えてみませんか？