【すぐできる】リラックスする方法③

私たちは危機的な状況に陥ると、文字通り
「歯を食いしばって」事にあたりますよね。

反対に、脱力した状態だと、
口をぽかーん😮と開きます。

いつも緊張気味の人は、無意識的にアゴ周辺がこわばり、緊張していることが多いです。

アゴを緩めて緊張から解放してあげると、
その効果は当然、脳にも波及します。

今回は、アゴからアプローチするリラックス方法をご紹介します。

まずは、口を半開きにします。

そして半開きのまま、アゴを左右にゆっくり
と数回スライドさせます。

ゆっくりやろうとし過ぎて、逆に緊張しないように、適度なスピードでやりましょう😁

次は口を半開き状態のまま、
アゴを前後にゆっくりと数回スライド。

最後に口をゆっくり大きく開けて終了です。

一連の動作の際は、呼吸を止めないことを
意識して行ってみて下さい。

人がいるところで行うのは注意して下さいね
見られたら変な人に思われますので🤭

人によっては、これだけで非常にスッキリし呼吸も深く軽やかになりますので、顎に疲労
を感じている方は、ぜひ試してみて下さい。