ショーン・スティーブンソン著『SLEEP』より、瞑想の主な効果。一、集中力を高める。心の乱れが最小限に抑えられ、起きたことが自分に与える影響力を制御する力が高まる。二、ストレスが減る。血圧を下げ、心臓病や心臓発作のリスクを軽減する効果がある。三、睡眠の量と質が改善される。