毎朝スッキリ♪　腸がぐるぐる動き出す〜

今日は、毎朝スッキリのための
便秘解消ストレッチ（5分）をご紹介します。

①腹式呼吸　2種
　　…下垂しやすい腸を正しい位置に
　　…腸のマッサージになる

②腹圧を高める股関節回し
　　…排便に欠かせない腹圧を高める

③お腹をねじる＆なでるストレッチ
　　…大腸の最後のカーブをなでる

④仙骨落とし（とんとんと優しく刺激♪）
　　…内蔵機能が高まりリラックス

便秘の大敵はなんといってもストレス
排便に欠かせない腸のぜん運動は
副交感神経が優位になったときに活発になります。

これらのどの運動も呼吸をしながら行います。
リラックスできて腸がぐるぐる動き出しま〜す。

毎朝5分だけのルーティーン。
ご自分のリラックスとすっきり♪のために
ぜひお試し下さいね♥

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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