「わかっているつもり」になっている、ダイエットの落とし穴

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

「いつか食事をしようね」と言いながら、
なかなか実現しない経験、ありませんか？

その理由は、具体的な日付やメンバーが
決まっていないからです。

食事会が実現するのは、
具体的な計画が立てられたときと同じように、
ダイエットも「いつか始めよう」では
なかなか実現しません。

だからこそ、まず
「スタートの日」を決めることが大切です。

忙しい毎日の中で、

「いつか痩せたい」
「そのうちダイエットを始めよう」

と考えていても、
なかなか行動に移すのは難しいものです。

特に、目標が高すぎたり、
極端な食事制限をしようとしたりすると、
続けるのが困難になります。

でも、ダイエットで結果を出すためには、
続けることが不可欠。

そして、そのためには
「スタートの日」をしっかりと決めることが
成功の第一歩です。

そして、ダイエットを始めるなら、
まずは無理のないスタートを切ることが大切です。

例えば、
「土曜日の朝から朝食にたんぱく質を摂ることから始める」
といったように、小さな目標を設定し、
その日をスタート日に決めましょう。

具体的にカレンダーに書き込むことで、
気持ちが引き締まり、
計画を実行しやすくなります。

実はもっと重要なことがあります。

それは、
「ダイエットの結果はすぐに現れるものではない」
ということです。

当たり前かもしれませんが、
これを理解して始めるのとそうでないのは、
結果が出るかどうかに大きくかかわってきます！

最初の数週間は、
体重の変化が見えないこともあるでしょう。

でも、それが普通です。

焦らず、ゆっくりとしたペースで進んでいきましょう。

体重だけでなく、食事習慣の改善や
体調の小さな変化に目を向けることで、
続けるモチベーションを保つことができます。

また、大きな目標を掲げるのも良いですが、
それがプレッシャーになることもあります。

そこで、小さな目標を立て、
それを達成することで成功体験を積み重ねていくと、
ダイエットを続けやすくなります。

「いつか始めよう」ではなく、
具体的に「スタートの日」を決めることが、
ダイエット成功の鍵です。

まずは、無理なく始められる日を
カレンダーに書き込んで、
あなた自身のペースで進んでみましょう。

小さな一歩が、大きな変化を生む第一歩になるはずです。

今日も素敵な一日をお過ごしください♪