毎日の迷いを断ち切る！淡々と行動するだけで変わる21日間

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

３週間、つまり21日間続けると、
それは習慣として身に付く、という書籍も多くみられます。

そして21日間の挑戦に立ち向かう時、
多くの人が感じるのは、
スタート直後に「この方法は本当に自分に合っているのだろうか？」
とか、
「もっと効果的なやり方があるのかもしれない」
といった疑問や不安です。

この迷いに陥ると、ついあれこれ考えてしまい、
最初に決めた道を手放したくなるものです。

でも、そんな時こそ
「深く考えずに淡々と進める」
ことが大事です。

頭の中で何度も自分に問いかけるのではなく、
目の前の一歩一歩に集中しましょう。

「意志力（ウィルパワー）」
という言葉を聞いたことがありますか？

これは自分の行動をコントロールし、
目標を達成するための力のことを指します。

科学的に証明されているこの力は、
筋肉のように使いすぎると
消耗してしまうという特性を持っています。

特に夜になると、疲労により意志力が低下し、
誘惑に負けやすくなります。

だからこそ、何も考えずに
「淡々と」ルールに従って行動することが、
最も効率的なアプローチなのです。

例えば、食事や運動の習慣化において、
毎日の計画をその都度考えるのではなく、
決めたルールを機械的にこなすことが重要です。

明日はどうしよう、今日はどうしよう、と
毎回悩むのではなく、
事前に決めた計画通りに動くことが習慣化の鍵となります。

もちろん、目標の見直しややり方の再考は、
一定期間が過ぎた後に必要です。

しかし、最初の段階では、
余計なことを考えずにまずは
21日間やり切ることに集中してみてください。

その21日間を突破することで、
次のステップが自然と見えてくるはずです。

物事がうまく進んでいる時、
私たちはつい
「もっと良い方法があるのでは？」
と考えがちですが、
初めの段階ではそれが逆効果になることもあります。

まずは、最初に決めた道を信じて、
ただ淡々と進んでいきましょう。

何も考えずに日々を積み重ねることで、
その先に大きな成果が待っていることを、
きっと実感できるはずです。

さあ、今日も「淡々と」あなたのルールに従って進んでいきましょう！

今日も素敵な一日をお過ごしください。