ダイエット成功のカギを握る“たった一つ”のルールとは？

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井 健です。

ダイエットを成功させるための
唯一のゴールデンルール。

それは、

「毎日、たった一つの
小さな習慣を続けること」です。

私たちは大きな変化を望むあまり、
無理をして挫折してしまうことが多いですが、

成功の鍵は、
毎日続けられる小さな習慣をもつことです。

例えば、
毎朝5分のウォーキングをする、
食事の前に一杯の水を飲むなど、
簡単で続けやすいものを
一つ選ぶとしたら、
何にしますか？

選んだら、
試しにやってみましょう。

新しいことを始めようとすると、
脳は大きな変化に抵抗しますが、
小さな習慣は負担が少なく
続けやすくなります。

また、
小さな成功体験を積み重ねることで
「できた！」という感覚が得られ、
モチベーションが高まります。

1日5分のウォーキングでも、
1年間続ければ1800分以上になります。

一度に行うのは大変なことでも、
小さな習慣が積み重なると、
大きな成果を生むのです。

毎日続けるためには、

習慣を行うための
「トリガー」

を設定することが大切です。

「朝起きたら一杯の水を飲む」

「昼食後に5分間散歩する」

など、
日常生活に自然に取り入れられるものを
選びましょう。

そして、
毎日その習慣を実行したら、
カレンダーにチェックを入れたり、
アプリで記録するなどして、
自分の成果を見える化しましょう。

続けることが何よりも大切です。

そのために無理なく毎日続けられる
“たった一つの小さな習慣”を見つけ、
それを続けることこそが
ダイエット成功の鍵です。

今日から、
その一歩を踏み出してみましょう。

続けることの大切さを忘れずに、
今日も素敵な一日をお過ごしください♪