【1分で読める】片頭痛の原因と対処法！
こんにちは🌞
TikTokを中心に健康になる方法を発信している健康雑学忍者🥷と申します。TikTokは下記リンクに貼ってますのでよろしければ覗いてみてください😄
さて、本日は片頭痛にフォーカスしてみます。片頭痛は頻度にもよりますQOLを著しく下げますよね、、、そんな片頭痛の原因や不足してる栄養、対処法についてまとめます！！
【片頭痛の主な原因】
血管の拡張による痛み：片頭痛は、頭の中の血管が急激に拡張することで起こる。特にきっかけなく症状が出ることが多いですが、飲酒、空腹、睡眠不足などが原因となることもあります。
ストレスや環境要因：片頭痛はストレスや騒がしい環境下に長く身を置くこと、女性のホルモンの変動などが関連している。
【片頭痛が起こる際に不足している栄養素】
マグネシウム：
マグネシウムは神経の働きを安定させる作用あり。
片頭痛患者さんには、アーモンド、あおさ、あおのり、わかめなど、マグネシウムを豊富に含む食材を積極的に摂取することがおすすめ
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ビタミンB2：
血管や神経の興奮を抑える働きがあり。
片頭痛の予防には、うなぎ、レバー、納豆、さば、まいたけ、魚肉ソーセージなど、ビタミンB2を豊富に含む食材を摂取しましょう
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DHA：
DHAは脳の神経細胞の先端であるシナプスに多く含まれている
神経細胞の膜の流動性を高め、情報伝達をスムーズにする効果がある
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【片頭痛の対処法】
冷やす：
片頭痛が生じたら、冷たいタオルで痛みのある部分を冷やすとよい！これにより脳の血管が収縮して痛みが軽減する。
静かで暗い場所へ：
入浴やマッサージは逆効果となるため、静かで暗い場所で体を休めるのがおすすめ。
適量のカフェインを摂取：
カフェインは血管を収縮する効果があり、痛みの軽減に役立つ。
ただし、過剰摂取は逆効果となることもあるので注意が必要。
薬を飲む：
上記で治らない際は脳神経内科や脳神経外科を受診し適切な薬剤を服用する。
市販薬の選び方：
病院にかかる時間がなかったり手間に感じられる方は市販薬で対処する。
軽度の片頭痛にはアスピリンが含まれている消炎鎮痛薬が効果的です。中度から強度の痛みにはトリプタン系の薬がおすすめです。ただし、薬の過剰摂取は避けましょう。
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