目標達成に必要な14のルール

要約

目標達成のための14のルールと具体的なテクニック

目標達成の難しさと重要性

多くの人が新年の目標を立てるものの、結局達成できずにいることを指摘しています。目標を達成するためには、マインドセット、行動を変える必要があり、そのためのルールとテクニックを紹介すると述べています。

マインドセット、環境を変える

• 目標を紙に書く

• 25分間のビジュアライゼーションを行う

• ネガティブな言葉を使わず、成功パターンの言葉を使う

• 悪いドーパミンを排除する環境を作る

• 音声学習を取り入れる

• 不要な物を断捨離する

• 否定的な人間関係を断捨離する

7つの行動

• 最低7時間の睡眠時間を確保する

• 朝に最低10分の散歩と週3回の運動を行う

• 朝ルーティンにディープワークを組み込む

• タスクにタイムリミットを設定してゲーム化する

• 休憩時間に5分間の瞑想を行う

• 16時間断食を実践する

• 毎日30分の読書時間を作る

習慣、継続の重要性

目標達成には継続が最も重要であり、紹介したルールとテクニックを1年間続けることができれば、とんでもない場所に到達できる。
継続することで、結果を出すことができる。

参考

シリコンバレー式超ライフハック