体重を減らしたいならトレーニング日はあっさりした食事にしよう！
皆さんこんにちは！
ボディスマイル広路店です(^^)
今回は
「トレーニングでの体重の減らし方」
コチラについてのお話をします！
まず大前提として
”リバウンドしない健康的なダイエット”
このためには
筋肉を「維持」or「増やす」
↓
代謝を高める
↓
体脂肪を燃やしていく
というダイエットの流れがあります。
しかしこのダイエット方法は
体重は減っていないのに
見た目は痩せるということが起きます！
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体重は減っていないのに
見た目は痩せる理由はコチラ
「見た目が痩せればいい」
という方もいれば
「体重もしっかり落としたい」
という方もいます！
そこで
①体重を落とし
②筋肉を維持して
③体脂肪を減らす
こちらの３つを同時に達成するための
方法をお伝えします♪
その方法とはタイトルにもある通り
「トレーニング日はあっさりした食事にする」
これだけです！
特に”脂質の少ない”
和食を筆頭に
・さかな
・くだもの
・いも類
・根菜類
などのシンプルな食事にすることで
トレーニング中の体脂肪の燃焼効果を
高めることができます！
あえて
エネルギーの少ない
状態でトレーニングをして
体脂肪のエネルギーをたくさん使おう！
という作戦です♪
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もちろん普段からしっかり
ダイエットの食事が
できていることが前提です！
※※※※※※※※※※
ということで
痩せる＝体重を減らす
こちら優先して目指す方は
トレーニング日はあっさりした食事に
していきましょう！
そして
「少しお腹が空いたな～」
ぐらいの感覚でトレーニングをして
体脂肪を効率良く燃焼
してくださいね♪
凄く簡単な説明ですが
また色々とお伝えしていきますので
次回以降もぜひお読みください(^^)
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【広路店】
店舗名 ・BODY SMILE 広路店
住所 ・愛知県豊田市広路町1-36-1
TEL ・0565-98-1701
営業時間 ・月〜金 9:00〜22:00 土 9:00〜19:00
定休日 ・日曜日
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