トレーニングを継続するために必要なこととは⁉︎博多のパーソナルジムBodyLab.が教える5つのコツ！

BodyLab.アカデミー主宰であり、九州唯一のNESTA  JAPAN ADとして活動する行村毅です。

10代から100代までの運動指導を行い、高齢者施設への出張指導を10年以上、

プロアスリートの優勝にも貢献し、今では4店舗ジムを夫婦で運営しています。

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新年を迎え、今年こそは体づくりを頑張ろうと決意したは良いものの3日坊主で終わってしまった。

誰もが思い当たることではないでしょうか？

今回は、トレーニングを継続するために必要な5つのコツをご紹介いたします！

1月にこのブログを発見できた方はとてもラッキーです！

ぜひ内容を参考にトレーニングを継続してくださいね！

トレーニングを継続するために必要なこととは⁉︎博多のパーソナルジムBodyLab.が教える5つのコツ！

目次

1. 明確な目標を立てる

2. トレーニングも一つの仕事と捉えスケジュールに組み込む

3. 楽しいと思えるトレーニングを行う

4. 過程を楽しむ

5. プロのサポートをまず受ける

まとめ

トレーニング継続に必要な5つのコツを伝授！！

1. 明確な目標を立てる

トレーニングを習慣化するには、明確かつ具体的な目標を立てる必要があります。例えば、体脂肪を5kg落とすには、週に3回の筋トレと有酸素運動を約半年行う必要があるなど、目標を立てて達成のための計画を立てる必要があります。

また、自分自身の現状把握を行い、今自分自身がどんな状態なのか？をまず把握する必要ことが必要です。

2. トレーニングも一つの仕事と捉えスケジュールに組み込む

よくスケジュールを組むのが苦手という方がいらっしゃいます。その方に足りないのは、優先順位を決める力です。まず、トレーニングを行うことが仕事と同じくらい優先順位が高いもの、と思えるかどうかが大切です。そうすれば、自ずと体を鍛えることを日常のスケジュールに組み込めるので継続できます。

裏を返すと、体を鍛えることは自分自身を健康に保つために必須なので、仕事と同じかそれ以上に必要なことです。

3. 楽しいと思えるトレーニングを行う

人によって楽しさの基準は違います。これはその人の持っている気質なので千差万別です。しかし、体を健康に保つために必要な原理原則は全人間共通です。

なので、自分に合ったトレーニング様式を探し、楽しいと思える方法を見つけましょう！

例えば、ダンベルやバーベルといった重りを持ち上げることが好きな方。自分の体重を負荷にしたトレーニングが好きな方。ランニングやダンスなど動きながら鍛えるのが好きな方など、たくさんの選択肢があります。

4. 過程を楽しむ

体づくりの最も難しいところは、結果が不明確なことです。例えば、今日2時間運動して、食事管理もして、明日体脂肪が2kg落ちているかどうかというのは、誰もわかりません。体の新陳代謝や栄養摂取は、想像以上に複雑かつ流動的なのです。

では、どうすることが正解なのか？今日も運動を行えた。良い食事を摂れたという行動を自分で褒めることです。なぜなら、その1回1回の行動が、すべてて体づくりの結果につながっているからです。

まずは結果を焦らずに過程を楽しみながら、行いましょう！そのためにも、過度な体づくりは禁物です。

5. プロのサポートをまず受ける

今まで4つ、継続の秘訣とコツをお伝えしてきましたが、一番はマンツーマントレーニングをまず受けて、計画を立ててもらうことをおすすめします。

自己流でやってしまうとどうしても無茶をしてしまいます。一度客観的な視点から自分のことを見てもらうことが大切です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？上記5つの方法を行うことで、必ずトレーニングを継続することができます。年始にジムに入会したけど、また今年も続かなかった…。

そんなことを繰り返さないためにも、この記事を参考にぜひ体づくりを継続させましょう！
福岡にお住まいの方は、完全マンツーマン指導のBodyLab.福岡店にパーソナルトレーニングをお任せください。

指導歴14年で元100kg級の肥満児だった過去を持ち、メンズフィジークで優勝まで経験した私が、親身になってトレーニングの習慣化をサポートいたします！

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・国際ライセンスNESTA認定アカデミー兼認定施設(九州初)

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