整体の効果は持続するの？コレだけは絶対に知って欲しい事実
こんにちは、現役アスリート&脳神経トレーナー。
そして、整体マニアの宮崎北斗です。
みなさんは、整体やカイロプラクティック、マッサージなどの後
「あー身体が軽くなった！I痛みが取れた！」と感じたけれど、
次の日すぐに戻ってしまった……..
そんな経験ありませんか？
僕はたくさんあります（笑）
今まで、有名と言われる整体師やセラピストを訪ねて歩き、
自らの慢性腰痛を見てもらってきました。
中には一回10万円払った人もいました。
しかし、誰一人として僕の腰痛を元から治すことは出来ませんでした。
それがきっかけにもなり自分で勉強を始め、
自分の問題を解決する事ができたのですが………
今日はそんな経験から、
整体の効果が持続しない理由とその対処法
について書こうと思います。
整体の落とし穴！効果を持続するための対処法とは？
【1-1】全ては脳の学習
スポーツを上達したり、新しい技能を身につけるには、
自分で動かなければいけないのは、ほとんどの人が知っています。
しかし、身体の不調を治すということになると
整体師に頼りきりということが多いのではないでしょうか？
なぜ、それではいけないのかと言うと、
「受け身の施術だけでは脳の学習になりにくい」からです。
どこかに感じている、痛みや不調の根本原因は
「あなたの体が日常生活に順応するために変化した結果」
です。
整体に行くと、筋肉の働き方や動きのバランスが一時的に変わるので、
痛みが取れたり、違和感が消えたりします。
つまり、疲労を取り除くのに効果的です！
しかし….はたしてあなたの体は本当に変わったのでしょうか？
あなたの身体は長い時間をかけて
今の動きのパターンを身につけてきました。
1日24時間、1週間168時間、
その内の1時間や2時間人に触られただけで
体が変わることを期待するのは現実的ではないですよね。
関連記事(wiki English):
【1-2】身体は使って初めて自分の物になる
整体だけで体を変えるのは無理とお話ししましたが、
整体自体を否定している訳ではありません。
正しい考え方を持つと、整体の効果を持続させる事ができます。
それには
施術後に動くこと
です。
緊張している筋肉がほぐれたり、
可動域が広がったり、
体のバランスが整ったり。
その効果は、自分の力で体を動かす事で定着しやすくなります。
と言っても、何をしたらよいのか？
その為に時間をとるのも大変な事が多いと思います。
そこで僕のオススメは、
身体の変化に意識を向けて歩く事
です。
どこが動きやすくなったのか
どこの力が抜けているのか
どこに力が入りやすくなったのか
眼の見え方は変わったか
体の重心はどこにあるのか
そんな事に注意を向けながら歩いてみて下さい。
良い状態で歩くことは、みなさんが思っている以上に
体に大きな影響を及ぼします。
【1-3】 誰もが無意識にしてるトレーニング
歩くという動作は、人間の最もベーシックな動きです。
そのため、体に与える影響が最も大きい動作のひとつです。
歩く事ががどれほど身体に影響を与えるのか見て見ましょう。
Reference z-health R-phase material
During normal walking gait, we strike the ground with 2-3x our bodyweight.
僕たちは歩く時、体重の2から3倍の力で地面に接触しています。
We take an average of 3000 steps/day if we are SEDENTARY.
あまり動かない生活をしている人の平均歩数は約3000歩です。
So, a 80kg man who hits the ground with 3x bodyweight must deal with: 80 x 3 = 240, 240 x 3000 = 720,000kg of force EVERY DAY.
This adds up to 5,040,000kg per week and 262,800,000kg per year. Do you think a small joint issue could become a major problem?
80キロの成人男性が歩く時に体重の3倍が身体に衝撃として伝わるとして計算すると、その合計は720000キロにもなります。
1週間では5040000キロ、年間262800000キロとなります。 小さな関節の問題がどれほど身体に影響してるか分かりますか？
Running increases the heel strike force to 6-9x bodyweight.Sprinting increases ground forces to 10-12x bodyweight.
ランニングではその衝撃は6から9倍になります。短距離走では10から12倍です。
体重80キロのあんまり動かない生活を送る人が、
歩くことによって身体にかかる負荷は一日平均720000キロです。
これを超えるウェイトトレーニングをしてる人って多分いないですよね(笑)
小さな身体の変化は力の伝わり方を変えます。
これが身体に及ぼす影響って実は計り知れないんですね！
ジョイントモビリティドリル
また、一歩先に進んで体の問題を
根本から改善していきたい人にオススメのトレーニングが、
ジョイントモビリティトレーニングです。
ひとつひとつの関節の動きを学習し、
体に染み付いた動きのパターンを再構築する事ができます。
整体と合わせて行うことで抜群に効果的です！
最後に
いかがでしたか？
今回の記事で、お話ししたことをまとめると
1.整体（受け身の施術）だけで体を変えるのは不可能
2.体の使い方を覚えることが一番大切
3.整体後には体に意識を向けて歩く
以前は僕も、ゴッドハンドの整体師に出会えれば体は変わるはず…..
そんな風に考えてました。
もちろん、素晴らしい技術をお持ちの整体師さんはたくさんいます。
しかし、何よりも自分の体に変化を起こせたのは、
自分の動きのパターンを変えたときでした。
整体で身体のために時間をかけたときは、
是非その後の過ごし方にも少しだけ意識を向けて見てください。
きっとあなたの体は更に進化できるはずです！
引用で周りの方にも教えてあげてくださいね！
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