宮崎　北斗

【馬とカラダで会話する騎手】 解剖学、神経学とかカラダのこと結構詳しいです。 YouT…

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【馬とカラダで会話する騎手】 解剖学、神経学とかカラダのこと結構詳しいです。 YouTubeでカラダマニアちゃんねるやってます。
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脳神経学トレーニング 完全プログラム＋40本以上のトレーニング動画　Powered by Z-HEALTH

アップデート情報 2020/3/24 基本原則4（図解）・ドリル「ネックフィギュア8」追加しました。 2020/4/1 「足根骨の立位」バージョンを追加しました！　　　　　　　　2020/4/3 「ハンドフィギュア8」解説動画を２つ追加しました！　　 2020/4/7 「足首のモビリティ」解説動画を追加しました！　 2020/4/16 「胸椎のエクササイズ（説明&アドバンス）追加しました！2020/4/16　痛みをとる為のドリ

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    • 自律神経の乱れを整えるストレッチ方法

      あなたは自律神経のことをちゃんと知っていますか？ 今回はですね、自律神経を整える最強ストレッチ2選 ということをお伝えしていきたいと思います。 これからお話していく内容は恐らく どの記事でも語られていないことなのでしっかり聞いて 僕のお伝えするエクササイズを実践してみてください。 自律神経の乱れとはまず最初に皆さんにお伝えしたいのは、 そもそも自律神経について皆さん正しく理解していますか ということなんですね。 僕が思うに、 そういったこと全て 原因が何かよくわから

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      • 【たったこれだけ！】スマホを使って視力回復エクササイズ3選

        視力回復エクササイズ 今回は、 スマホを使って簡単な視力回復のエクササイズを 皆さんにお伝えしていきたいと思います。 普段、スマホの見過ぎで 「目が悪くなってきた気がする」 という方が結構いると思いますが、 今回はそのスマホを使って逆に目を良くしてやろう！ というnoteを作成してみました。 スマホについている「ある機能」を使うんですが、 それが何なのか、 それだけではなくスマホを使うと いろいろなトレーニングができるので そちらもお見せしていきたいと思います。

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        • 【神経学】広背筋に効く！肩の動きを効率よく鍛える方法3選

          おそらく多くの方は 筋肉の鍛え方がそもそも間違っている ということが多くあります。 こんにちは、宮崎ほくとです。 今回は腕の動き、肩の動きを鍛える というテーマで、あなたに本当に使える筋肉の作り方を お伝えしていこうと思います。 おそらくこの動画を見てくださっているあなたは、 今まで色んな動画や本でトレーニング法を勉強してきたけど どれが本当に正しいのか、 どれが一番効率的効果的に筋肉を鍛えられるのか分からない という方が多いのではないでしょうか。 そこで僕が今日

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          めまいや立ちくらみは薬じゃ絶対に治らない！三半規管から解決する方法

          今回は三半規管の問題を解決する リハビリ・トレーニング の具体的な方法をお伝えしていきたいと思います。 スポーツ選手を含めた多くの方が めまい ふらつき 立ち眩み バランスの問題 乗り物酔い そういったことを経験されて 病院を受診されることが多いと思うのですが、 そこで三半規管の問題が特定されることはあまりありません。 なぜかというと、 レントゲン CT MRI そういった造影術で映すことができる 人間の身体の問題というのは本当に一部に過ぎないからです。 多くの

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          【たった３分！】スマホ首を解消する究極の方法4選

          重要なのは神経の繋がりです。 こんにちは、宮崎ほくとです。 今回は皆さんのスマホ首を３分で解消していきたいと思います。 スマホ首で問題になってくる 首の筋肉の張り感 凝り感 こういったものを解決するために重要なのは 神経の繋がりです。 覚えなくてもいいのですが、 こういったところを踏まえた エクササイズを紹介していきたいと思います。 僕が行っているトレーニングというのは 神経学がベースになっているものなんですよね。 こういった考え方というのは 今日本ではすご

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          ３０秒で解決！鼻詰まりにはアレを回せ！

          今日は、30秒で鼻が通る方法をお伝えします！ この方法を使うようになってからは 鼻詰まりには悩まされなくなりました。 こんにちは、宮崎ほくとです。 アレルギー性鼻炎、鼻詰まりを解消する方法3選 ということでお伝えしていきたいと思います。 これからの季節、鼻詰まりに悩まされて とかそんなことでお悩みの方が結構多いかと思うので、 神経学であったり身体の仕組みを知って 鼻詰まりの問題を解消していけるのか ということについてお話していきたいと思います。 僕自身、昔はか

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          神経学と美容と健康

          脳神経学トレーナー・カラダマニアの騎手今回は僕【宮崎】と【堀さん（インタビュアー）】 のやり取りを通して皆さんに現状を情報を伝えたいと思います。 【堀さん】 こんにちは、堀美智子です。 今月は JRA 日本中央競馬会騎手で 脳神経学トレーナーの宮崎北斗さんをゲストに迎えて 脳神経学と健康美容をテーマにお送りします。 宮崎さんは中央競馬の騎手として2007年にデビューされました。 【宮崎】 騎手としてメインで活動させて頂いています。 【堀さん】 騎手以外に脳神経学

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          【たった３分！】姿勢を圧倒的に改善するエクササイズ３選

          ものすごく姿勢改善の効果が期待できます。 こんにちは、宮崎ほくとです。 今回はたった3分間で 皆さんの姿勢を圧倒的に改善するエクササイズを 3つお伝えしていこうと思います。 普段から姿勢が悪くて見た目が悪くて悩んでいる方、 もしくは姿勢が悪いせいで 肩こり首こりの原因になっているのではないか そんな風に考えている方、 ぜひこの記事を見て僕と一緒に姿勢を改善していきましょう。 姿勢改善の重要ポイント 姿勢改善についてものすごく大事なことなのですが、 これは脳の働きを考え

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          本当に効果的なセルフケアマッサージとは？

          みなさんこんにちは！ 今回は、簡単なセルフケアマッサージの方法を お伝えしたいと思います。 マッサージの常識は間違い みなさんは、硬い筋肉は揉んでほぐす物。 そんな風に思っていませんか？ 実際、プロのマッサージ師さんや整体師さん、 多くの人が当たり前のように、この考え方を信じています。 筋肉は物理的にはほぐれない そこで、どこをどんな風にほぐせば筋肉はより解れるのか！ なんて議論が行われてるわけですが、 私から言わせると物凄くナンセンスな話です。 と言うのも、筋肉

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          眼の疲れをとるエクササイズ

          今回は、スマホの見過ぎや本の読みすぎで疲れた眼をリセットする 私のお気に入りのエクササイズを紹介したいと思います！ 習慣が全て 世の中にはいろんな眼精疲労グッズが売ってますが 結構高い上に、最終的に使わなくなることがほとんどですよね。 私も様々な健康グッズを買ってしまうのですが、 最終的には効果云々の前に使用頻度が大切になってきたりします。 それを考えると、今回のトレーニングで使うのは 自分の『手』だけです。 やり方を覚えておくだけでいつでもできる便利な方法ですね！ もちろ

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          ヒールを履きこなすためのトレーニング

          今回は女性向け 「ヒールを履いている時の歩きを美しくするエクササイズ」 をご紹介します。 体型は気にしても、自分の歩き方に意識を向けることは あまり多くないため皆なかなか気付きません。 しかし、私たちの体は普段の動きの結果といえます。 そのため、日常の動きを変えていかない限り、 体型を根本から変えるのはかなり難しいのです。 街中を見渡すと、せっかく綺麗なのに もったいない歩き方をしている女性を沢山見かけます。 また、ヒールを履きこなせると、 それだけで魅力がアッ

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          スキルアップとフィードバック

          バイオフィードバックとは みなさんはバイオフィードバックをご存知でしょうか？ 心拍 血圧 脳波 などなど 本来意識に登ることの少ない体内で起こっている現象を 機械などを使って自覚できる様にする方法です。 これを使うと様々な事をトレーニングできる様になります。 例えば、自分で脳波をコントロールする事など。 瞑想をする人の間で流行っていたりしますね。 フィードバックがあると上達するそんなバイオフィードバック。 実は、私たちの日常において、すごく重要な事を教えてく

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          【疲れやすさ】を解決する方法

          【抵抗力】を機能させている必要性 コロナ騒動が始まって世の中は大変な事になっていますが、 未だにトレセンの関係者の中で感染者が出た と言うのを聞かないのが幸いです。 トレセンの中はひとつの街のようになっていて、 そこで働く人はほとんどが顔見知りです。 だから、○○厩舎の○○さんが感染したらしいよ！ …..ってなると大体「あの人か！」ってなるし、 生き物の世話をしている以上多少具合が悪くても 皆仕事に出てくるので、もし内部で広まったら大変な事に…… この記事が掲載さ

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          ジョッキーのトレーニング&首こり解消ストレッチ

          1. 秘密のトレーニング私は、5年前に落馬で大怪我をした時から 続けているトレーニングがあります。 それは落馬の練習です。 ものすごくレベルの低い 馬鹿げたトレーニングに聞こえるかもしれませんが、 実は騎手のパフォーマンスを上げるために最も大切な物の一つです。 その理由をちょっとだけお話ししたいと思います。 2. 騎手に必要な能力 まず、騎手として大切な能力は何か？ それは、馬と上手にコミュニケーションをとって、 必要な場所で体力を使わせてあげる事です。 道中で

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          美容整体より効果的！顔のリフトアップエクササイズ！

          今回は、顔のリフトアップ効果のあるエクササイズを紹介します。 私自身は、美容にはそこまで興味はないのですが……(笑) 身体の仕組みを知ってるとこんな事ができちゃうんですよ～！ っていうのをお見せします。 でも、正直そこら辺の美容整体とかより100倍効果的です。 動画の中では、大きく分けて 4つのワークを紹介してるので、それを解説します。 1・顔の針マッサージ針治療ってなんか怖いし、自分で出来るの？ って思う方は多いと思います。 でも、針治療で得られる効果の素を知ると

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