ふたたびMBSRトレーニングWeek2

こんにちは。菩提樹の広場です。

ただいま、MBSR８週間プログラム受講中です。
自分がコースを提供したり、その後自分なりに伝える練習したりしつつの今の受講。とても新鮮です。ここでお話しているのは、本当に自分の体験ですので・・・そこをご了承下さいね。

ボディスキャンで何があった？

Week1からの１週間ボディスキャンのホームワーク。Week２でもボディスキャンから始まります。
あ、ボディスキャンは、全身の部分部分を少しずつ移動しながら体を感じていく瞑想です。

これ、始めたばかりのときは、「これ何？」と答え探しばかりしていたな。
２年前は、ある出来事に激しい感情を向けていたら、体のある部分が痛くなって、ボディスキャンでその部分にいくと、その時の出来事が思い出されるという不思議なことが毎日起こってきつかった。

今回は、改めて意識を向けていくのって、すごく力がいることを体験している。少し息を止めるようにしてじっくり感じていないと、すぐに霧がかかったような思考や感覚にとらわれる。

意図することって大事です。

９点パズル

Week2のテーマは「世界と自分自身をどう見ているか」
ホームワークで行ってきた９点パズル。
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こんな９つの点を一筆書きで３回曲がって線を書くというもの。
答えは、書くのをやめておきますね。

これも、私は初めてしたときは「私、頭硬いし、こういうの絶対無理なので、出来ない」とイライラしながら、何度も同じところに線を書いていた。心の中では、「どうせ、出来ないし」と思いながら。

まさに、「私＝頭硬い」「私＝こういうの出来ない」という枠にとらわれた思考。
そこからはみ出していこうというのが、MBSRでしようとしていること。

今回は、答えは知っている。
少し得意げに、定規で１回でさっさとしようと思った。が、
定規をあてた手で点がいくつか隠れた。
すると、あれ？どうだった？と少し戸惑い。
そう、一部しか見えていないと、分からなくなる。

全体を見渡せる広い視野がいるんだ。
ここでこんな感想は私だけかもしれない。
でもマインドフルネスは視点が高くなるトレーニングでもあるな。

体験するものは、すべて答え。
学びと、また自分とつながっていくことが楽しい。