沢山のさつまいも！

今回はさつまいもについて書いていこうと思います。
こんにちはドナルドです。

さつまいもの季節がやってきましたね！
食べ方はいろいろで大学芋にするも良し、天ぷらにするのも良し、ふかして食べてももちろん甘くてホクホクして美味しいですよね！

サツマイモ食べるべき8つのメリットがあります。

• 血圧を下げる効果

• むくみ解消｜カリウム豊富

• 繊維質・ヤラピンが豊富

• 抗酸化作用βカロテンでエイジングケア

• 免疫力を上げる｜ビタミン豊富

• 食欲を安定させる

• 癌（がん）リスクを下げる効果

• 安眠効果

仕事のストレスやお酒の飲みすぎなどは、血圧は急上昇しがち行為です。
血圧を下げるためのβ遮断薬を服用するよりも、サツマイモを食することを試してみたほうがいいかもしれません。

英国の国民健康・栄養調査によれば、「サツマイモに多く含まれているカリウムは、血圧を大幅に下げ、ストレスの影響を和らげるのに十分な量に相当する」ということ。カリウムは血圧を低下させる効果が報告されているので、高血圧の予防に効果が期待できるというわけです。

それに、むくみの原因になるナトリウムを、身体の外に排出する働きをしてくれるのが「カリウム」です。

サツマイモのカリウム含有量は、100gあたり約470mgと言われています。これは精白米100gあたりカリウム含有量（約88mg）と比較すると、およそ5.4倍。この数値を見ると、むくみ対策の効果が具体的イメージできるかもしれません。

ここまで読んで頂きありがとうございます。