「続ける」習慣 【読書感想文】　効果が出るには時間がかかる

「続ける」習慣

★★★★☆
Amazonで2017年7月28日にレビューしたものです。

著者：古川武士
ASIN ‏ : ‎ B014D0E0HQ
出版社 ‏ : ‎ 日本実業出版社 (2010/11/20)
発売日 ‏ : ‎ 2010/11/20
本の長さ ‏ : ‎ 208ページ

　私って続かないなあ、と思い読んで見ました。

　よかったです。

　特に、習慣化するものも内容によって習慣化されるまでかかる時間が違うと言う点（行動は１ヶ月、肉体は３ヶ月、思考は半年）と、習慣化する最初の１週間で４割が挫折するため、逆にその間を乗り切れば４割は成功と言う点（行動習慣の場合）は、私にとって新しかったです。

　これを読んで何度も繰り返してはリバウンドしているダイエットを再度再開。ベビーステップをとにかく意識して、少しづつの運動（スクワット６回、自転車こぎ１００回）を続けながらちょっとづつ増やしていったら、開始２ヶ月からウエストが減り始め７ヶ月後までに４cm減、体重は開始半年後から７ヶ月後で１kg減となっっています。「農業ビジョン」で収穫を焦らないことも大事だと思いますし、結果より続けている行為に集中することも大事かなと思います。

　今の所自分にはとても役立っています。

　ただ、他にも習慣化していった（毎日新聞に目を通すなど）のですが、いくつか数を増やしていくと、どうしても１日が習慣で終わってしまい、夜が遅くなり、これ以上増やせないので困っています。
　筆者は５２の習慣が身についたとのことですが、時間配分はどうしているのでしょうか。
　笑顔４割増しなどは他のことをしながらできるとは思いますが、、毎日やらずに週１とかにペースを落とすのでしょうか、、落とすと効果が減るものもあり、そのあたりの工夫の記載が欲しかったです。
　おかげで早起きの習慣は身につかず。。。

　また上記の思考習慣についてはほぼ記載がありませんでした。そのあたりがあれば文句なく星５。
　今でも時折読み返しています。Kindleで買ってよかった。