ダイエットの超基本「基礎代謝」を知ろう

基礎代謝って何？

簡単に言うと、人間が生きていくために必要な、
一日の最低限のエネルギー量の事。

特に運動をしなくても、勝手に消費されるエネルギーの事ですね。
人って呼吸するだけでもエネルギーを消費しているんです。

この量は年齢や性別によって変わります。

基礎代謝量の計算方法

自分の基礎代謝量を知るのって意外と簡単！

今はスマホやパソコンで勝手に計算してくれる時代です。

超簡単に計算できるサイトを貼っておくので、是非自分の基礎代謝量をチェックしてみてください♪

基礎代謝量と1日に必要なカロリー | 計算 | ダイエットツール | Slism

早く痩せたい！基礎代謝量を下回る生活をするとどうなるの？

体が飢餓状態になります。
そして、体内のたんぱく質がエネルギーの変えられてしまうので、筋肉量が減ってしまいます。

筋肉量が減ると、エネルギーを消費する力も減ってしまうので、痩せにくくなります。

痩せるために我慢して食事量を減らした結果が、さらに痩せにくくなるという悪循環に陥ってしまうのです。

まとめ

ダイエットをできるだけ早く進めたい気持ちは痛いほどわかります。

しかし、焦って間違った方法でダイエットを進める事は、
逆に遠まわりで後遺症がでる、最悪な方法なのです。

自分の体を大切にしながら、綺麗に痩せるためにも、この基礎代謝の知識は大きく役立つはずです。

少しでも、皆さんのお役に立てればとてもうれしいです。
また、ご質問などありましたらお気軽にお尋ねください♪