サウナハット

　コロナ禍で6kgも体重が増えてしまい。

　そもそも既に５年以上にわたる不摂生で過体重に戻ってしまっていた私、6月に入り人生MAX体重までついにあと3kgと迫っていた状態で細君に警告を受け、やっと重い腰を上げて始めた今回のダイエット。
　頑張った甲斐あってついに11月末には-40kgを達成、現在維持モードに入っている。ホントはもう少し減らしたいのだが。

　さて、今回のダイエットは YouTube にとても助けられた。ダイエットをテーマにしたチャンネルが多数登録されており、良さげな動画を片っ端から実践していくようにした。特にHIIT（高強度インターバルトレーニング）やランニングのちょっとしたコツ、食事バランスについてなどは積極的に。

　その中で年末あたりから気に入って特に取り入れえているのが温冷交代浴。動画では熱めのお風呂に入るのと冷たいシャワーを浴びるのを交互に行ていたが、それなりに時間がかかるので自宅だと狭かったり家族に迷惑がかかったりで慌ただしくなってしまい。継続して行うにはなかなかハードルが高い。

　そこで目をつけたのが現在通っているジムにあるサウナ。どうやら温冷交代浴はサウナでも行えるようなので、ジムに行ける時にはこちらで家族に気を遣うことなく思う存分堪能できる。元来サウナにはあまり入る習慣がなかったので今回いろいろ調べてみたのだが、どうやら頭部は濡らした方がのぼせなくて良いらしい。タオルでも良かったのだが形から入るのがわたし流、サウナハットなるものの存在を発見。早速入手しサウナに持ち込んでみた。

[SAUNA HAT GUSS] サウナハット／サウナでの「のぼせ予防」に効果的、髪のダメージ軽減にも役立つ (ネイビー, M)

　温冷の温はサウナ、冷はプールで行うのでスイムキャップっぽいこのルックスだと気合が入りすぎたオッサンっぽくなくてグッド。使ってみると確かに何も無いよりは高温に耐えられる時間が長くなった気がする。

　しばらくサウナ↔︎プールでの温冷交代浴にハマりそうだ。