ちょっと気分が乗らない日のオススメZwift Workout

最近、ちょっとスッキリしない天気が続くせいなのか、理由はよく分からないのですが、どうもトレーニングのモチベーションが上がらない日が続いています。

5月上旬は毎日のようにZwiftでのバイクか、ランと、ウォーキングなどを組み合わせたり、ヨガをやったりしていました。それがここ2週間ほどは、軽いウォーキングとステッパーだけで済ませてしまう日も・・😓

これではいけない、とにかく少しでもバイクに乗ろう。ということで、Zwift Workoutを使って、手軽に、短い時間でできるトレーニングを探してみました。

オススメはLess than an hour to burn

ZwiftのWorkoutメニューには、様々なカテゴリーがあり、FTP強化に特化したものや、トライアスロン用のものなどもあります。その中でも、気分が乗らない時はLess than an hour to burnというカテゴリーがオススメです。その名の通り1時間以内で完了するトレーニングメニューが19種類用意されていて、短いものは20分で完了できるものから揃っています。

私が今まで試してみたものは、以下5種類です。辛かった順に並べてみました。複数回チャレンジしたものもあります。

1. The Wringer (0:44)
2. Lavender Unicorn (0:30)
3. 2x15 FTP Intervals (0:55)
4. SST Short (0:50)
5. Wave Rider (0:30)

The Wringerについては、「インターバルトレーニングをやってみた」という投稿でもご紹介していますが、FTPの200％のパワーを出さなければいけないので、かなりきついです。気分が乗らない時にはちょっときつすぎるかも💦

Lavender UnicornやWave Riderは、30分と短いので、気分が乗らない時でなくても、忙しくて時間が取れない時にも良いかもしれません。

でも、本当に気分が乗らない時は

でも、本当にどうしようもなく気分が乗らない時は、潔く休みます・・🛌

「何かしなくちゃ」と気持ちばかりが焦って、無理をした結果、怪我をしてしまったりしたら、元も子もありません😵

無理せず楽しく、これからもトライアスロン大会出場目指して、頑張っていきたいと思います。