＃幸せになる　僕のコロナ予防

バイオウェポンだから、新型ウィルスだから、誰もが知識を不足している、当然、智慧も対策も不足。

で(笑)　先日、スーパーで絡んできた年寄りみたいに、不安だらけで、見ず知らずの他人を「ぶっ殺す」と脅すほどテンパってる(笑)

こういう、知識を集めようとせず、智慧も無く、他に責任転嫁する奴はしぶといから　生き残るのかしら？　それとも年金削減ウィルスなんて冗談の如く淘汰されるかしら？(笑)

バイオウェポンで誰も解らないから、分かるところ、分かりうるところから予防をするしかない。

自分の身体を基本にする。

まず、これすら知らない。　人体の免疫機能　仕組み　文献を漁り、ネットを徘徊して、自分の身体に当てはめていって類推する。

まずは筋肉、発達すれば呼吸器系もUPする。

筋トレを再開して30年以上前のジーパンを履けるようになった（アメリカで売ってるジーパンは丈夫だ(笑)

筋トレの時に　吐息を意識する、口で吐く、意識をしないでも大量に空気が流れ込んでくる。

筋トレは朝の2～30分　YouTubeを探し、自分に合う奴を　都度使う。

今は、この姐さんのをベースに　プッシュアップ　ダンベルカール　スクワット、バイシクルクランチ、フロッグクランチをプラスしてやっている。

ウエスト締まったよ(笑)

ご飯をしっかり食べる

筋トレ後に　卵を２～３個　糖質もしっかり摂り、みかんかリンゴを食べる。

内臓を意識する。　循環器の心臓、呼吸器の咽頭・肺、消化器系を意識して、更に沈黙の臓器、肝臓、脾臓、すい臓まで知識を入れておいて意識する。

どの内臓も　意識して休憩させるように行動。

プチ断食　前日の夕食から13～6時間、水分以外摂らないようにして、内臓を休ませる。　　おかげでお通じがスムーズだし、　出切る感じ、おなかがすぅすぅ気持ちいい、　ティアと散歩の後、ストレッチをして、　気持ちいいくらいお腹が空く。　　それで　ご飯を食べるから、食事のリズムが良く、体調が上がっていくのを感じる。

各、臓器を意識して知識を入れる事で、必要な栄養素を意識して、スーパーで買う食材も自然に考えている。

僕がコロナ予防＝免疫を上げるためにしている事　僕にとって正しい事

１）情報収集、情報整理　自分の身体を含めた左記の処理と行動

２）食事、リズム、メリハリをつけての食事　タンパク質が最重要、糖質は筋肉を定着させる為と脳の栄養だから　しっかり摂る、ビタミンを果物、野菜から摂る。　　補助としてエビオス、小林製薬のビタミンC　高麗人参を時々摂る。

３）筋トレ　筋肉を増やし血流を増やすと免疫が上がると信じているし、シェイプアップをすると　少しでも美しい自分になって楽しいから免疫が上がる。　お腹がでろっと出ている自分は　ひっぱたきたくなる(笑)

４）有酸素運動　ストレッチで呼吸器系を鍛え、肺炎にそなえているつもり(笑)

５）内臓に休憩を与える、プチ断食で食物を摂らない時間を作り内臓を休ませ、内臓と対話する。　体の隅々まで意識を配り、疫病に備えているつもり(笑)

６）猫と遊ぶ　　ストレスの解消に一番効いている。　ストレスが免疫を下げるのは、医学的にも常識らしいから、　極力排除するようにしている、楽しい物語を沢山観て、動いて、猫と一緒に　猫の世界の物語を味わって免疫を上げる。　　仔猫が来てくれたのだから、彼女の寿命　いっぱい生き切ってもらい、翌日後を追えたら　理想の死にざま(笑)

以上が僕のコロナ予防です。　ご参考になれば幸甚にございます♪